Новости Луганска Cxid.info

СПЕЦТЕМА: Болезнь X / COVID-19

800 граммов овощей и фруктов в день продлят жизнь. — Ученые

800 граммов овощей и фруктов в день продлят жизнь. — Ученые

Употребление в сутки 10 порций овощей и фруктов может продлить жизнь. По расчетам ученых из Imperial college в Лондоне, следование этим рекомендациям может предотвратить 7,8 миллионов преждевременных смертей в год, сообщает Русская служба ВВС.

Одна порция — это 80 граммов. Примерно столько весит небольшой банан, груша или три чайных ложки с горкой шпината или гороха. Даже небольшое количество фруктов и овощей полезно для здоровья. Но чем больше человек их ест, тем лучше.

200 граммов овощей и фруктов в день снижают риск умереть от сердечнососудистых заболеваний — на 13%, риск развития рака — на 4%,

риск преждевременной смерти — на 15%.

800 граммов овощей и фруктов снижают риск умереть от сердечнососудистых заболеваний — на 28%, риск развития рака — на 13%,

риск преждевременной смерти — на 31%.

Эксперты пришли к таким выводам на основе данных 95 различных исследований, в которых были изучены привычки в еде 22 миллионов человек.

Ученые также выделили овощи и фрукты, которые более эффективны в уменьшении риска появления и развития некоторых заболеваний. Так, в случае рака — это зеленые и желтые овощи, например, шпинат и перец, а также крестоцветные растения вроде цветной капусты.

Риск развития болезней сердечнососудистой системы снижают яблоки, груши, цитрусовые, салаты и крестоцветные овощи.

Кроме того, фрукты и овощи уменьшают уровень холестерина, помогают понизить кровяное давление и сделать более здоровыми кровеносную и иммунную системы.

Всемирная организация здравоохранения советует есть пять порций овощей и фруктов в день (около 400 граммов). Сюда входят почти все виды фруктов и овощей, включая замороженные.

Новости в Мире - 24 февраля 2017 2076
Теги: Овощи

Будем весьма признательны, если поделитесь этой новостью в социальных сетях
В Украине существенно подняли цены на популярный овощ

В Украине существенно подняли цены на популярный овощ

После недолгого падения стоимости, овощ снова подорожал.

Над тем, что взойдет на твоей грядке летом и осенью, нужно думать уже сейчас: Что можно посадить в марте, что бы собирать урожай ведрами?

Над тем, что взойдет на твоей грядке летом и осенью, нужно думать уже сейчас: Что можно посадить в марте, что бы собирать урожай ведрами?

Огород на подоконнике! Что посадить в марте на рассаду? Над тем, что взойдет на твоей грядке летом и осенью, нужно....

Три особенно полезных для здоровья овоща, которые нужно есть «хотите вы этого или нет»

Три особенно полезных для здоровья овоща, которые нужно есть «хотите вы этого или нет»

Употребление этих овощей снижает риск заболеваний и увеличивает продолжительность жизни.

Возьмите лопату и ведро с аммиачной селитрой — через месяц с одной грядки соберете 50 килограмм

Возьмите лопату и ведро с аммиачной селитрой — через месяц с одной грядки соберете 50 килограмм

Чем подкормить корнеплод, чтобы он вырос крупным, крепким и вкусным.

Сразу 5 причин: почему в Украине дорожает популярный овощ

Сразу 5 причин: почему в Украине дорожает популярный овощ

Меньше 125 гривен за кило не найти.

Сразу на 70 гривен: перед Новым годом в Украине взлетели цены на популярные овощи

Сразу на 70 гривен: перед Новым годом в Украине взлетели цены на популярные овощи

В супермаркетах выросли цены на овощи. Больше всего подорожали помидоры.