Новости Луганска Cxid.info

СПЕЦТЕМА: COVID-19

Как избавиться от боли в мышцах после тренировок?

Как избавиться от боли в мышцах после тренировок?

Пришла весна и многие из вас задумались о том, чтобы привести в порядок фигуру к летним отпускам. Естественно, когда вы определитесь с видом спорта и пойдете на первые тренировки, у вас появятся первые боли в мышцах. Нормальное ли явление боли в мышцах, как с этим бороться и как предотвратить болезненные ощущения со Cxid.infoделился спортсмен-пауэрлифтер Александр Деревянченко.

— У человека, который никогда не занимался, либо не занимался длительное время спортом, возникает крепатура (боли в мышцах), за счет того, что в мышцах появляется молочная кислота, которая их забивает. Для того, чтобы не было сильных болей, нужно заниматься постоянно, если не получается войти в постоянный режим тренировок, то занятие необходимо начинать с легких нагрузок и постепенно входить во вкус спорта.

Александр, но что же делать, если боли в мышцах все-таки объявились? Есть действенный способ, чтобы от них избавиться?

Сауна, баня и массаж — лучшие помощники в борьбе с болью после тренировок. Но не стоит думать, что болезненные ощущения пройдут окончательно — такого не будет. Боль до конца не пройдет, но если правильно восстановиться и начинать с легких нагрузок и постепенно свое тренировочное занятие, то с каждым разом ощущения после тренировок будут менее болезненными.

А вот вы давно уже тренируетесь, профессионально занимаетесь спортом и что, у вас тоже болят мышцы?

У меня постоянно болят мышцы после тренировок, ведь я регулярно занимаюсь в больших нагрузках и тренировки у меня именно на забивание и прокачивание мышц. Если ничего не болит, значит, мышца не проработана, и выходит — ты не тренировался. То есть или тренировался неправильно, или филонил. Даже при разминочных тренировках, таких как кардио (в него входят бег, орбитрек, велосипед и мышцы пресса) все равно что-нибудь будет болеть.

Делая вывод, можно сказать, что при правильном распределении своих сил на тренировках можно свести боль в мышцах к минимуму. Но все равно, болевые ощущения в мышечных тканях — это сигнал того, что мышцы на спортивных занятиях работали. Если боли в мышцах совсем не дают покоя — попарьтесь в бане или сауне, или сходите на массаж.

Рекомендации врача по правильному похудению можно прочесть здесь.

Красота и здоровье - 03 апреля 2013 974

Будем весьма признательны, если поделитесь этой новостью в социальных сетях
За неделю в Луганске родились две двойни

За неделю в Луганске родились две двойни

В период с 17 по 23 января в Луганске появились на свет 38 новорожденных, включая две двойни.

Ношение масок в общественных местах в Луганске является обязательным

Ношение масок в общественных местах в Луганске является обязательным

Ношение медицинских масок в общественных местах является в Луганске обязательным, а не рекомендательным.

Врач рассказала о реальной ситуации в Луганске с COVID-19  и распространением нового штамма «Омикрон»

Врач рассказала о реальной ситуации в Луганске с COVID-19 и распространением нового штамма «Омикрон»

Рост заболеваемости новой коронавирусной инфекцией в регионе с конца 2021 года снизился, однако система здравоохранения готова к любым ситуациям.

Врач СЭС рассказала как защититься от нового штамма коронавируса «омикрон»

Врач СЭС рассказала как защититься от нового штамма коронавируса «омикрон»

Один больной человек, даже если он визуально здоров, является источником, который может заразить вокруг себя до 70 здоровых людей.

Стало известно сколько всего луганчан привились от COVID-19

Стало известно сколько всего луганчан привились от COVID-19

В Луганске заявили, что более 220 тыс. жителей региона привились от коронавирусной инфекции.

На Луганщине определили места для организованного проведения крещенских купаний

На Луганщине определили места для организованного проведения крещенских купаний

Сотрудники МЧС будут обеспечивать безопасность людей во время крещенских купаний на 23 водоемах Луганщины.