Новости Луганска Cxid.info

СПЕЦТЕМА: Болезнь X / COVID-19

Как сохранить зрение на долгие годы

Как сохранить зрение на долгие годы

Всемирный день зрения отмечают во второй четверг октября. Основная цель праздника — привлечение внимания мировой общественности к проблеме заболевания глаз. В Министерстве здравоохранения дали рекомендации, как сохранить хорошее зрение на долгие годы.

Зрение — это один из пяти, имеющихся у человека, органов чувств. Глаза дают возможность человеку получить 90% информации об окружающей среде. По данным Международного агентства по профилактике слепоты, в мире примерно 285 миллионов человек имеют проблемы со зрением, из них 37 миллионов слепых людей, а 246 миллионов человек имеют умеренное или тяжёлое нарушение зрения. Болезни глаз поражают более 19 миллионов детей.

Около 65% людей с нарушениями зрения — это люди в возрасте 50 лет и старше. В 80% случаев слепоты можно избежать в случае своевременного лечения. Сохранять хорошее зрение необходимо с раннего детского возраста и всегда бережно относиться к глазам.

Регулярная проверка зрения у офтальмолога помогает выявить возможные проблемы на самых ранних стадиях, а следовательно — принять своевременные меры профилактики и избежать проблем. К мерам профилактики глазных болезней относится не только посещение офтальмолога, но и соблюдение несложных правил, которые помогают сохранить хорошее зрение.

Отказ от вредных привычек

Очень важно избавиться от вредных привычек, губительных для здоровья глаз. Никотин и другие токсические компоненты сигаретного дыма вызывают повреждение сетчатки и зрительного нерва, провоцируют воспаление слизистой оболочки глаза, нарушают функцию световосприятия. Курение в ряде случаев может лишить человека зрения, и привести к так называемой «табачной слепоте».

Алкоголь разрушает головной мозг на нейронном уровне. Под воздействием горячительных напитков страдает зрительное восприятие окружающего мира, значительно снижается его уровень и качество.


Здоровое питание

Для нормального функционирования органа зрения необходимо правильно и сбалансировано питаться. Как известно, глазам необходим ретинол (витамин А). Есть и другие витамины, не менее полезные для глаз: аскорбиновая кислота, витамины В1, B6 и бета-каротин, являющийся антиоксидантом, убивающим свободные радикалы в сетчатке и превращающийся в организме человека в уже упомянутый ретинол.
Некоторые специалисты по здоровому питанию рекомендуют для здоровья глаз употреблять в пищу:

— морковь — в ней много бета-каротина — ретинола, который преобразуется в организме в витамин А. При его дефиците развивается гемералопия — куриная слепота. Морковь нужно есть вместе с жирами — маслом, сыром, сливками, сметаной;

— черника и голубика. В них есть антоцианы, которые укрепляют стенки капилляров, защищают от дистрофии и глазной усталости. В ягодах много танинов и флавоноидов, которые нормализуют микроциркуляцию крови, оказывают антиоксидантное и противовоспалительное действие. Несколько ложек черничного джема или 0,5 стакана ягод помогут справиться с высокой зрительной нагрузкой у людей, работающих за компьютером;

— лимоны, апельсины, грейпфруты противостоят воспалительным и возрастным заболеваниям. Высокое содержание витамина С делает цитрусовые идеальными для укрепления капилляров глаз;

— фундук, миндаль, бразильский, кедровый, грецкий и другие орехи входят в список продуктов для зрения благодаря витаминам В2 и Е;

— рыба жирных сортов — важный источник витамина В6 и ненасыщенных жирных кислот. При нехватке витамина В6 глаза быстро утомляются. Омега-3 и 6 жирные кислоты помогают сохранить остроту зрения до старости;

— творог содержит витамин В2, регулирующий метаболизм в роговице и хрусталике, и витамин В12, влияющий на кровоснабжение в тканях глаз. Пользу продукта увеличивают кальций, необходимый глазной склере, и калий — минерал, укрепляющий все мышцы, включая глазные.

Отдых и гимнастика

Как и любой другой орган, глаза утомляются при определённых нагрузках. Если читаете — соблюдайте минимальное расстояние от глаз до книги (это 30-35 см). Когда смотрите телевизор — не сидите слишком близко к экрану (держите дистанцию минимум три метра). Если приходится часто и длительно работать за компьютером — каждые 30-40 минут дайте глазам отдых в течение 5-10 минут. После зрительной нагрузки не забывайте о гимнастике для глаз.

В Министерстве здравоохранени напомнили, что регулярное посещение офтальмолога и соблюдение несложных правил в быту помогут сохранить хорошее зрение надолго.


Красота и здоровье - 08 октября 2020 2738

Будем весьма признательны, если поделитесь этой новостью в социальных сетях
В Британии начали клиническое тестирование нового типа лечения рака

В Британии начали клиническое тестирование нового типа лечения рака

Английские ученые уже тестируют на пациентах новый тип лечения рака.

Украинские беженцы должны знать. Уже десятки больниц приостанавливают предоставление медицинских услуг

Украинские беженцы должны знать. Уже десятки больниц приостанавливают предоставление медицинских услуг

Все больше больниц отказывают в предоставлении определенных медицинских услуг. Список.

Не нужно будет мучиться в очередях. Скоро отменят направление к некоторым профильным врачам

Не нужно будет мучиться в очередях. Скоро отменят направление к некоторым профильным врачам

В Польше хотят отменить направление к популярным профильным врачам.

Польские медики назвали причину хронической усталости

Польские медики назвали причину хронической усталости

Что вызывает хроническую усталость. Причина названа.

Исследователи открыли новый, мощный антибиотик

Исследователи открыли новый, мощный антибиотик

Через пятьдесят лет открыт новый суперантибиотик.

Куда можно обратиться в Праге за медицинской помощью на Рождественские праздники

Куда можно обратиться в Праге за медицинской помощью на Рождественские праздники

Куда в Праге во время Рождественских праздников можно немедленно обратиться к врачу и где можно круглосуточно купить лекарство?.