Для чего нужен протеин?

Здоровый образ жизни все больше захватывает умы людей, а люди все больше обращаются к прилавкам магазинов спортивного питания. Протеин является одной из самых популярных спортивных добавок.

Что из себя представляет протеин?

Среди людей есть устойчивый стереотип, что протеин используются исключительно бодибилдерами и людьми, которые пытаются быть на них похожими. Из-за незнания репутация протеина, как спортивной добавки ниже некуда и только люди в кругах спорта ценят этот продукт.

В переводе с английского протеин означает — белок. Люди получают пищевые белки вместе с разной едой. В случае со спортивным питанием, белок предоставляется в чистом виде.

Зачем организму нужен протеин?

Каждому человеку нужно некоторое количество белка, а спортсменам, которые хотят нарастить мышечную массу, его нужно намного больше. Не каждый человек может получить нужное количество белка из пищи, из-за особенностей организма. Другие не могут долго ждать. Протеин смешивается с водой или другим напитком, добавить в еду.

Белки бывают растительного и животного происхождения.

Виды животного протеина:

• Сывороточный. Имеет в составе все необходимые аминокислоты и является одним из самых популярных среди пользователей. Обладает высокой степенью усвояемости. Сывороточные белки за короткий промежуток времени попадают в кровь и увеличивают концентрацию аминокислот. Это помогает восстановлению и росту мышц.
• Казеин. Полная противоположность предыдущему варианту. Долго поступает в кровь. Рекомендуется применять этот тип, если после тренировки вы еще долго не можете поесть. В обычной пище казеин содержится в твороге.
• Яичный. Очень быстро усваивается, всего за 2-3 часа. По какой-то причине менее популярный среди спортсменов, чем предыдущие два варианта.
• Молочный. В сравнении с казеином или сывороточным протеином, обладает гораздо меньшей ценностью, поэтому спортсмены не особо обращают внимание на него.
• Мясной. Обладает очень высокой биологической ценностью, так как производится на основе мяса. Высокая цена такой добавки не позволяет выбиться в лидеры по популярности.

Виды растительного протеина:

Спортсмены традиционно предпочитают животные белки растительным. Так как в случае со вторыми, биологической ценности и состава аминокислот недостаточно, организм не может полностью усвоить такой протеин.

• Соевый. Самый популярный из растительных протеинов, а вегетарианцев является основным источником белка для организма.
• Пшеничный. Характеристики аналогичны соевому, но высокая цена помешала набрать популярность и выйти в лидеры.
• Гороховый. Проигрывает по составу сое, но тем не менее также является основой получения белков противниками мясных продуктов.
• Многокомпонентный. Комбинация из нескольких видов протеина. Может быть смесь как растительных белков, так и животных с растительными.

В заключении, следует отметить, что протеин, как добавка спортивного питания не может заменить полностью получение белков организмом. Поэтому польза будет, только если его использовать именно как добавку при сбалансированном питании, которое составит специалист конкретно для вашего организма. Есть общие рекомендации, но каждый организм индивидуален и без консультаций трудно добиться впечатляющих результатов.

Новости партнеров - 19 марта 2021 3508