Новости Луганска Cxid.info

СПЕЦТЕМА: Болезнь X / COVID-19

Кому от гречки польза, а кому стоит от нее отказаться

Кому от гречки польза, а кому стоит от нее отказаться

Врач Светлана Савченко рассказала, кому стоит отказаться от гречки.

Крупу относят к цельнозерновым продуктам, но на самом деле, это плодовое семя. В гречке нет клейковины, как в других злаках. В ней содержится много белка, который необходим для строительства клеток.

Золотой продукт

В гречке много полезных веществ. Например, витамин Е, который помогает снизить уровень холестерина в крови. Также в ее составе можно найти витамины A,D,C и группы B, а также P (рутин, способствующий работе сердца и сосудов).

Содержащийся в гречке микроэлементы: калий, кремний, фосфор и магний укрепляют стенки сосудов и сердце.

Медь, в свою очередь, не только способствует выработке коллагена, но и помогает усваиваться железу. Бор защищает щитовидную железу. А цинк улучшает иммунитет и способствует набору мышечной массы.

В крупе находятся следующие макро-элементы:

  • йод,
  • кремний,
  • кобальт марганец,
  • молибден,
  • никель,
  • селен,
  • сера,
  • титан.

При этом, несмотря на распространенный миф, железа в гречке не так много. В 100 граммах содержится 12% суточной нормы.

Кому гречка противопоказана

Клетчатка, находящаяся в гречке, улучшает пищеварение. Но с ней нужно быть острожным тем, у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом и почками. В гречке много углеводов, поэтому ее не стоит есть людям с сахарным диабетом и высоким давлением.

Рекомендуется употреблять около 200 г. гречки в день. Так как высокое количество углеводов и калорийность может поспособствовать набору веса.

Красота и здоровье - 22 ноября 2022 2405

Будем весьма признательны, если поделитесь этой новостью в социальных сетях
Даже самые свежие яйца станут страшным ядом — хоть вари, хоть жарь

Даже самые свежие яйца станут страшным ядом — хоть вари, хоть жарь

Врачи хватаются за голову: больше не будете есть яйца!.

Как часто нужно мыть полы в квартире, чтобы реже болеть — врач назвал конкретную цифру

Как часто нужно мыть полы в квартире, чтобы реже болеть — врач назвал конкретную цифру

Сколько раз и чем нужно проводить уборку в квартире.

Список овощей, которые не стоит разогревать повторно даже на сковородке, не то что в микроволновке. Сплошной яд

Список овощей, которые не стоит разогревать повторно даже на сковородке, не то что в микроволновке. Сплошной яд

Некоторые продукты могут стать опасными для здоровья при повторном нагревании.

Четыре секретных способа дольше сохранить чеснок, капусту, острый перец и ягоды

Четыре секретных способа дольше сохранить чеснок, капусту, острый перец и ягоды

Не сгниет ни один: как дольше хранить овощи — секретные способы.

Зачем наливать йод в творог: секрет опытных хозяек

Зачем наливать йод в творог: секрет опытных хозяек

Вам понадобится пара капель йода — и больше ничего.

Зачем сырые макароны жарить на сковороде: гениальный трюк — вы этого точно не знали

Зачем сырые макароны жарить на сковороде: гениальный трюк — вы этого точно не знали

Хитрость опытных хозяек — попробуете один раз, потом всегда будете использовать этот способ.