Как помочь ребенку справиться с негативными последствиями стресса от боевых действий

В то время, когда все страдают от военных действий, дети являются самыми уязвимыми. Они остро реагируют не только на собственное напряжение, вызванное стрессом, но и на психоэмоциональное состояние значимых взрослых (родителей, учителей и т.п.).

Как помочь ребенку справиться с негативными последствиями стресса — читайте в материале специалистов Центра психического здоровья и реабилитации «Лесная поляна» Минздрава Украины.

Факторы стресса — особенно во время боевых действий — у каждого разные. Кто-то страдает от постоянных воздушных тревог и ракетных атак, кто-то от длительной разлуки с родителями, постепенно теряя психоэмоциональный контакт с ними. Кто-то испытывает травмы или становится свидетелем насилия, кто-то теряет маму или папу. На все эти события дети реагируют по-разному, но чаще они не могут выразить то, что их беспокоит.

Однако следует помнить, что последствия травмирующих событий часто имеют проявления в поведении ребенка, в содержании его игр, фантазий, в его эмоциональных состояниях, сказываются на процессах речи, памяти, мышления, вызывают хронические соматические заболевания и т.д.

Признаки психологической травмы

Эмоциональные проявления:

• обострение страхов (особенно страха разлуки);
• повышение тревожности;
• плаксивость или агрессивность;
• бурные проявления или наоборот обеднение эмоций.

Когнитивные проявления:

• ухудшение памяти, мышления, внимания;
• обеднение речи;
• повышенная речевая активность и т.д.

Соматические проявления:

• повышенная утомляемость, сонливость;
• обострение хронических заболеваний;
• потеря аппетита, боли в желудке;
• головные боли;
• расстройства дыхания, расстройства в работе сердца;
• тошнота, рвота;
• заболевание верхних дыхательных путей и т.д.

Поведенческие проявления:

• нарушение сна, ночные кошмары;
• замятие, отрицание, упрямство;
• гиперактивность;
• пассивность, замкнутость;
• усиленное стремление к контакту со взрослыми или отказ от контакта;
• навязчивые игры с отрицательным сюжетом, навязчивые мысли.

Как родителю могут помочь ребенку

Как родители могут помочь ребенку справиться с негативными последствиями стрессовых обстоятельств? Можно ли что-нибудь сделать? Да. Некоторые негативные последствия психотравм или стрессовых событий могут проявляться не сразу, а спустя длительное время: за полгода и больше. Если вы замечаете их, прежде проконсультируйтесь с психологом. Это может быть как школьный психолог, так и психолог в детской больнице.

Однако кое-что вы можете сделать и дома. Составьте небольшой перечень дел, которые помогут вам:

1. Сбалансировать собственное психоэмоциональное состояние

Чтобы помочь ребенку, очень важно позаботиться о собственном эмоциональном равновесии. Как в самолете: «Сначала кислородную маску на себя, а потом — на ребенка». Начать нужно с простых шагов: наладить режим сна, пить достаточно жидкости, гулять пешком, делать утреннюю зарядку.
Найдите занятия или хобби, которые доставляют вам удовольствие, и непременно выделяйте время на них. Важно также максимально избавиться от негативных мнений и переживаний; найти для себя ресурсы, наполняемые энергией и приятными впечатлениями. Это можно сделать как самостоятельно, так и с психологом.

2. Оказывать особое внимание и заботу о ребенке

Ребенок, переживающий негативные последствия сильного стресса, может чувствовать себя отчужденным, страдать от одиночества, бессилия и беспомощности. Для него чрезвычайно важно получать особое внимание и попечительство со стороны родителей.

Следует чаще качественно проводить время вместе:

• гулять,
• играть в настольные игры,
• делать что-то своими руками,
• готовить,
• читать сказки на ночь,
• петь колыбельные (можно даже покачать при этом маленьких и взрослых детей — это позволит быстрее восстановить ощущение базовой безопасности).

Важно также чаще обнимать ребенка, поглаживать его, делать шутливые массажи, держать за руки, поддерживать зрительный контакт, играть в подвижные игры на свежем воздухе.

Говорите ребенку о том, как вы его любите и принимаете таким, какой он есть, узнайте, о чем он мечтает, что его радует, чтобы ему хотелось улучшить настроение, и тому подобное. Помогите ребенку реализовать его стремление.

3. Наладить положительный близкий контакт с ребенком и отношения с ним, если они испорчены

Очень важно восстановить контакт и отношения с ребенком, если они нарушены. Для этого можно делать вещи, связанные с проявлениями особого внимания и попечительства. Однако можно еще сделать кое-что. Например, возьмите себе за правило каждый день в течение 15 минут внимательно выслушивать ребенка, давать ему возможность говорить о чем-либо, не перебивая, не критикуя, поддерживая зрительный, телесный контакт. Расспросите ребенка о том, что доставляет ему удовольствие и старайтесь включаться в такую совместную деятельность; поговорите с ребенком о том, что его огорчает, раздражает, тревожит или оскорбляет в ваших отношениях, помогите ему отпустить эти негативные переживания. Каждый день делайте что-нибудь, что порадует вашего ребенка — приготовьте его любимое блюдо, сходите вместе на интересный мультфильм, прогуляйтесь в парке, поиграйте в его любимую игру и т.д.

4. Предложить ребенку регулярно выполнять специальные упражнения-антистресс

Упражнения-антистресс — это специальные телесные упражнения. Специалисты рекомендуют выполнять их, когда ребенок страдает от негативных последствий стресса или профилактики. Они просты, но при этом эффективны, и работают таким образом, чтобы помочь нашему телу справиться со стрессом на уровне мышечной памяти. Кроме того, эти упражнения помогают сбалансировать психоэмоциональное состояние.