Новости Луганска Cxid.info

СПЕЦТЕМА: Болезнь X / COVID-19

5 способов не впасть в зимнюю спячку

5 способов не впасть в зимнюю спячку

1. Обзавестись умным будильником

Просыпаться рано утром всегда сложно. Но зимой, когда подъём происходит в кромешной тьме, желание плюнуть на всё и остаться в кроватке только возрастает. В таком случае поможет крутой будильник, который мониторит фазы сна и будит в самую подходящую — фазу быстрого сна. В это время организм наиболее подготовлен к подъёму. Так вы проснётесь легко и быстро, будете бодрым с самого утра. Умные будильники есть в фитнес-браслетах и многих смартфонах.

Можно присмотреться к необычным активным будильникам. Они:

  • не замолкают,
  • уезжают
  • и даже улетают от человека.

Их невозможно переставить или выключить, не встав с кровати. Подъём гарантирован. А именно это и нужно.

Ещё один вид полезных будильников — те, что имитируют рассвет и звуки природы. За 30 минут до установленного времени подъёма свет устройства становится ярче, плавно переходя от едва уловимого до дневного. Только после этого звучит выбранная вами мелодия. В основном это пение птиц, звуки леса и шум воды. Так организм постепенно настроится на пробуждение, и вы сможете проснуться максимально естественно и в хорошем настроении. Кроме того, такие будильники имитируют закат для комфортного засыпания.

2. Больше бывать на улице и двигаться

Солнечный свет заряжает энергией и способствует выработке витамина D. Последний, в свою очередь, снижает риск возникновения рассеянного склероза, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Пользы от дневных прогулок много, но проблема всё та же: зимой света просто недостаточно. И без того короткий день многие из нас проводят на учёбе или работе.

Постарайтесь найти хоть немного времени на прогулку в обеденный перерыв или между парами. Если сделать это никак не получается, посвятите выходные активному отдыху. Катание на коньках, лыжах и тюбингах, снежные баталии, постройка и штурм снежных крепостей — вариантов размять косточки и насладиться солнцем масса.

3. Заняться арт-терапией

Арт-терапия — приятный способ избавиться от стресса, поднять настроение и в целом улучшить самочувствие. Огромный плюс этой практики в том, что заниматься ей могут все без исключения. Даже те, кто считает себя далёкими от творчества. Пользы точно будет больше, чем от бесцельного залипания в смартфон.

Есть куча занятий, в которые можно окунуться с головой и приятно провести зимний вечер. Например, рисование по номерам, раскраски для взрослых, вышивание. Можно попробовать свои силы в изготовлении мыла или свечей, заняться скрапбукингом, сделать красивые гирлянды к Новому году. Неважно, что конкретно вы выберете. Главное, такой досуг поможет отвлечься и побороть уныние.

4. Освоить что-то новое

Обещания начать новую жизнь — верные спутники Нового года. Так может, стоит уже выполнить их? Заняться спортом, перейти на правильное питание, освоить новую профессию или найти интересное хобби. Что бы вы ни запланировали, новое дело растормошит вас, подарит свежие эмоции и знания, которые пригодятся в дальнейшем. А объесться салатами или пересмотреть сериал вы всегда успеете.

5. Подготовиться к праздникам

Отличный способ подарить себе радостное настроение — устроить праздник для близких и друзей. Ведь это здорово, когда дорогие сердцу люди получают желанные подарки и искренне благодарят вас.

К тому же именно зима так щедра на праздничные даты. Не успеешь отметить Новый год, как на пороге День всех влюблённых. Остаётся только выбрать нужные презенты, украсить дом и веселиться в приятной компании.

Красота и здоровье - 07 января 2023 2126

Будем весьма признательны, если поделитесь этой новостью в социальных сетях
Что обязательно должно быть на столе в Старый Новый год 2024 года

Что обязательно должно быть на столе в Старый Новый год 2024 года

Традиции празднования Старого Нового года. Хозяюшки стараются порадовать в этот день близких самыми вкусными домашними блюдами..

Старый Новый год: когда празднуют, традиции и приметы

Старый Новый год: когда празднуют, традиции и приметы

Старый Новый год — это праздник, который любят многие украинцы. Он тесно переплетается с церковными праздниками и народными традициями..

Как составить план на следующий год при полной неопределенности — у нас есть рецепт

Как составить план на следующий год при полной неопределенности — у нас есть рецепт

Оцените прошедший год и составьте план на следующий с помощью правильных вопросов.

Встретить Новый год весело в одиночестве: 6 простых советов

Встретить Новый год весело в одиночестве: 6 простых советов

Как провести праздник со своим лучшим другом — с собой. Комендантский час не будет помехой веселью.

Что подарить мужчине на праздники. Только актуальные подарки

Что подарить мужчине на праздники. Только актуальные подарки

Практичность, практичность и практичность! Выбирайте любой пункт из нашей подборки.

Почему вам не стоит отмечать Новый год 2023

Почему вам не стоит отмечать Новый год 2023

Причины не отмечать Новый год этой зимой.