СПЕЦТЕМА: Болезнь X / COVID-19

Как позаботиться о себе во время стресса: советы

Не стоит забывать думать о себе.

Стресс - это физиологическая и психологическая реакция организма на раздражители, вызывающие чувство тревоги, напряжения, страха или неудобства. Стресс может быть кратковременным (например от резкой неприятной ситуации) или длительным (например, от постоянного напряжения на работе или в личной жизни).

Cxid.info разобрался, как позаботиться о себе во время переживаний.

Стресс может негативно повлиять на физическое и психическое здоровье, поэтому важно заботиться о себе, когда чувствуете, что стресс начинает охватывать вас. Вот несколько советов, которые могут помочь:

Регулярно занимайтесь физическими упражнениями: они помогут вам снять напряжение и почувствовать себя более спокойным. Вы можете заниматься йогой, плаванием, бегом или просто ходить на открытом воздухе.
Уделяйте внимание своей диете: употребляйте в пищу больше овощей, фруктов, воздушных блюд и меньше тяжелых, жирных продуктов.
Старайтесь хорошо спать: недосыпание может повысить уровень стресса.
Отведите время релаксации: это может быть чтение книги, слушание музыки, медитация или просто теплая ванна.
Примите позитивный настрой: старайтесь видеть юмор в ситуациях и сосредотачиваться на положительных аспектах жизни.
Обратитесь за помощью к профессионалам: если вы чувствуете, что не можете справиться со стрессом самостоятельно, обратитесь к психотерапевту или психиатру. Они могут помочь вам найти стратегии, которые помогут вам лучше понимать и управлять своим стрессом.