Что полезнее — арбуз или дыня? Эндокринолог поставил точку в этом споре
Август — сезон, когда мы наслаждаемся бахчевыми: сладкими арбузами и душистыми дынями. Но какой из этих продуктов будет полезнее для здоровья? Об этом в своем телеграм-канале написала эндокринолог Зухра Павлова.
Мочегонное или слабительное
Если сравнивать по набору витаминов и микроэлементов, то дыня и арбуз одинаково богаты железом, фосфором, магнием, фолиевой кислотой, калием.
- Ни для кого не секрет, что после арбуза люди начинают часто бегать в туалет: у него есть мощный мочегонный эффект. Кстати, по этой причине его не стоит есть в слишком больших количествах: есть риск спровоцировать сбой сердечного ритма.
- У дыни эффект немного другой: в ней очень много пищевых волокон, в 2,5 раза больше, чем в арбузе. Поэтому она хорошо слабит. С дыней тоже перебарщивать не стоит, все из-за тех же проблем с сердцем.
- Арбуз богат ликопином, именно он придает ему яркий цвет. Пигмент также работает как антиоксидант, защищает сосуды от атеросклероза, полезен для зрения, укрепляет иммунитет. Еще в арбузе есть важная для здоровья сердечно-сосудистой системы аминокислота цитруллин.
- В дыне ликопина мало, зато примерно в 4 раза больше витамина С. Есть у дыни еще особенно полезное свойство: она стимулирует выработку гормона счастья серотонина.
А какой продукт предпочтительнее для худеющих?
- Калорийность арбуза — 25 ккал на 100 грамм, у дыни — 35 ккал. Однако оба продукта имеют достаточно высокий гликемический индекс: 65 — у дыни, 72 — у арбуза. Поэтому после их употребления вскоре может снова захотеться поесть.
По итогу можно сказать, что и арбуз, и дыня хороши, можно выбирать то, что вам больше нравится. Однако Павлова рекомендует есть любой из этих продуктов в качестве десерта после завтрака или обеда. А вот на ужин баловать себя ни дыней, ни арбузом не стоит — только пробудите аппетит.
Продукты в два раза дешевле, чем обычно: в АТБ еще 2 дня будут продавать товары по низким ценам
Еще два дня покупатели могут существенно сэкономить.
Как выбрать действительно хорошие бананы в АТБ и Сильпо. Инструкция для покупателей
Советы для покупателей украинских супермаркетов.
Важное обращение ПриватБанка к клиентам: что изменилось в правилах выдачи карточек для ВПЛ
Обновление касается количества карт, которые может оформить клиент ПриватБанка.
Только два раза сходить в «АТБ» за продуктами. На что хватает минимальной пенсии украинского пенсионера
Адвокат провела социальный эксперимент.
Клиенты ПриватБанка получат почти по 7 тысяч гривен. Владельцы карт и не только
Приватбанк приступил к выплате помощи для ВПЛ.
Карта какого банка у вас есть? Проверьте, можете получить в супермаркетах АТБ скидку до 50%
АТБ снизила цены на продукты для покупателей, у которых есть банковская карта одного из 4-х банков.
