Питание по часам: Эксперты назвали лучшее время для приема пищи. Для того, что бы не набирать вес, важна каждая минута!
Не каждый человек знает, что будет, если не завтракать — многие пропускают этот прием пищи или с утра довольствуются кофе и каким-то перекусом. Иногда это касается и тех, кто по биоритму «сова» — они просыпаются слишком поздно, чтобы успевать завтракать вместе со всеми. В таком случае диетологи говорят, когда нужно завтракать после пробуждения — желательно сделать это в течение часа. Такой подход держит гормоны голода под контролем и позволяет дольше оставаться сытым и удовлетворенным.
Тем не менее, существует причина, почему нужно завтракать до 10 утра. Дело в том, что именно в промежуток с 7 до 10 активность обменных процессов максимальна вне зависимости от того, чувствует себя человек проснувшимся или нет. Именно ранним утром происходит выброс основных гормонов человека, что стимулирует в усиленном режиме обмен веществ во всем организме.
Эксперты рассказали, в какое время лучше завтракать — сразу после 7 утра (если ровно, то 7:11 утра). Можно ли завтракать в 5 часов утра, если вы просыпаетесь так рано? Да, но пользы для организма не будет — ваши биологические часы еще не настроены на принятие пищи.
Время, когда нужно обедать, по мнению ученых, это — с 12:30 до 13:00, идеально, если вы начнете употреблять еду в 12:38. Они считают, что лучше начать обедать раньше, чем позжа — так у организма будет больше времени на переваривание пищи.
Запомните и то, во сколько нужно ужинать — оптимальное время для такой трапезы тоже названо. Когда дело доходит до ужина, согласно исследованию, нужно стремиться к периоду с 18:00 до 18:30, лучший вариант — 18:14. Чем позже вы едите, тем хуже это может быть для вашей фигуры.
Культура - 10 апреля 2024
1524Будем весьма признательны, если поделитесь этой новостью в социальных сетях
Многие делают это неправильно и мошек становится только больше! Как используют средство против насекомых опытные автомобилисты?
Антимошка для авто, как правильно пользоваться? Простые правила для автолюбителей.
«Важен каждый градус» Как правильно сажать кабачки, что бы не остаться без урожая?
Период, когда нельзя высаживать кабачки и как правильно за ними ухаживать после посева.
Надоевшие пельмени вновь станут желанным блюдом. Всего лишь один ингредиент способен существенно изменить вкус!
Добавьте элементарный, копеечный ингредиент и ваши пельмени «заиграют» по новому.
Правильно выбранный день даст хороший урожай! В какие дни сеять арбузы в 2024 году по лунному календарю?
Когда сажать арбузы по лунному календарю, какие дни мая являются самыми благоприятными?.
На заметку хозяйкам: Что ни в коем случае нельзя чистить содой?
Оставляет только повреждения и царапины. Какие вещи нельзя чистить пищевой содой?.
Никакой химии! Две капли и кран станет как новый. Два народных способа очистит смеситель от налета
Как и чем чистить смеситель, чтобы он оставался как новый?.