Новости Луганска Cxid.info

СПЕЦТЕМА: Болезнь X / COVID-19

Чашка кофе днем поможет выспаться за 20 минут после ночи без сна. Результаты исследования учёных из США

Чашка кофе днем поможет выспаться за 20 минут после ночи без сна. Результаты исследования учёных из США

Новое исследование любопытных ученых: чашка кофе перед сном помогает выспаться. К такому выводу пришли американские эксперты по сну. Единственный нюанс — правило работает только в том случае, если человек решит вздремнуть днем.

Как это работает

  • Метаболизм кофеина занимает около 30 минут, поэтому если поспать минут двадцать, можно получить заряд бодрости и продуктивности в два раза больше обычного. Кроме того, такой прием поможет убрать последствия ночного недосыпа.
  • У этого явления даже есть название: coffee nap, «кофейная дрема», «кофейный сон». Это когда днем человек иногда как в полусне и ему требуется нормально выспаться, чтобы восстановить качество мышления и координации. Во время такого полусна наяву аденозин связывается с рецепторами в мозгу и замедляет нервную активность. Однако если в это время в кровь поступит кофеин, он быстро и вытеснит аденозин и займет его место. Работа нервных клеток ускорится.
  • Нужно выпить кофе, с содержанием его не менее 2 ч.л. на чашку. Сразу же лечь или сесть спать, перед этим поставив будильник на 30 минут. За это время Вы выспитесь, а кофеин заменит собой аденозин в мозгу. После пробуждения до обычного сна ночью должно быть не менее 6 часов.
  • Кофейный сон эффективнее обычного дневного сна. Кофейный сон не рекомендуется зависимым от кофе людям (они уже опытные кофейные «наркоманы», их такая доза и метод не возьмут) и людям с проблемным пищеварением.

Красота и здоровье - 14 апреля 2024 1334
Теги: Кофе

Будем весьма признательны, если поделитесь этой новостью в социальных сетях
Добавьте всего лишь один ингредиент в кофе и его вкус «заиграет» совершенно по новому

Добавьте всего лишь один ингредиент в кофе и его вкус «заиграет» совершенно по новому

Не молоко и корица. Чем еще можно дополнить вкус кофе?.

Назван самый вредный способ приготовления кофе. Так делает большинство:

Назван самый вредный способ приготовления кофе. Так делает большинство:

Так кофе готовит большинство, получая с утра вместе с кофеином и хорошим настроением опасные вещества.

Худеть можно, когда пьешь кофе, только нужно правильно его пить!

Худеть можно, когда пьешь кофе, только нужно правильно его пить!

Кофейная диета.

Какой кофе лучше — в зернах или капсулах: сравнительные характеристики

Какой кофе лучше — в зернах или капсулах: сравнительные характеристики

Нет ничего лучше ароматной чашки кофе. Но какой кофе лучше из зёрен или из капсулы.

Исследование: горькая пища — еда психопатов

Исследование: горькая пища — еда психопатов

Горькая пища признак «психопатических» наклонностей.

Ароматы изысканной кофейни в вашем доме: всего одна чайная ложка неожиданного продукта в турку

Ароматы изысканной кофейни в вашем доме: всего одна чайная ложка неожиданного продукта в турку

Таким кофе захочется насладиться без слов.