Чашка кофе днем поможет выспаться за 20 минут после ночи без сна. Результаты исследования учёных из США
Новое исследование любопытных ученых: чашка кофе перед сном помогает выспаться. К такому выводу пришли американские эксперты по сну. Единственный нюанс — правило работает только в том случае, если человек решит вздремнуть днем.
Как это работает
- Метаболизм кофеина занимает около 30 минут, поэтому если поспать минут двадцать, можно получить заряд бодрости и продуктивности в два раза больше обычного. Кроме того, такой прием поможет убрать последствия ночного недосыпа.
- У этого явления даже есть название: coffee nap, «кофейная дрема», «кофейный сон». Это когда днем человек иногда как в полусне и ему требуется нормально выспаться, чтобы восстановить качество мышления и координации. Во время такого полусна наяву аденозин связывается с рецепторами в мозгу и замедляет нервную активность. Однако если в это время в кровь поступит кофеин, он быстро и вытеснит аденозин и займет его место. Работа нервных клеток ускорится.
- Нужно выпить кофе, с содержанием его не менее 2 ч.л. на чашку. Сразу же лечь или сесть спать, перед этим поставив будильник на 30 минут. За это время Вы выспитесь, а кофеин заменит собой аденозин в мозгу. После пробуждения до обычного сна ночью должно быть не менее 6 часов.
- Кофейный сон эффективнее обычного дневного сна. Кофейный сон не рекомендуется зависимым от кофе людям (они уже опытные кофейные «наркоманы», их такая доза и метод не возьмут) и людям с проблемным пищеварением.
Будем весьма признательны, если поделитесь этой новостью в социальных сетях
Добавьте всего лишь один ингредиент в кофе и его вкус «заиграет» совершенно по новому
Не молоко и корица. Чем еще можно дополнить вкус кофе?.
Назван самый вредный способ приготовления кофе. Так делает большинство:
Так кофе готовит большинство, получая с утра вместе с кофеином и хорошим настроением опасные вещества.
Худеть можно, когда пьешь кофе, только нужно правильно его пить!
Кофейная диета.
Какой кофе лучше — в зернах или капсулах: сравнительные характеристики
Нет ничего лучше ароматной чашки кофе. Но какой кофе лучше из зёрен или из капсулы.
Исследование: горькая пища — еда психопатов
Горькая пища признак «психопатических» наклонностей.
Ароматы изысканной кофейни в вашем доме: всего одна чайная ложка неожиданного продукта в турку
Таким кофе захочется насладиться без слов.