Чашка кофе днем поможет выспаться за 20 минут после ночи без сна. Результаты исследования учёных из США
![Чашка кофе днем поможет выспаться за 20 минут после ночи без сна. Результаты исследования учёных из США](https://cxid.info/upload/670x/1713107277.jpg)
Новое исследование любопытных ученых: чашка кофе перед сном помогает выспаться. К такому выводу пришли американские эксперты по сну. Единственный нюанс — правило работает только в том случае, если человек решит вздремнуть днем.
Как это работает
- Метаболизм кофеина занимает около 30 минут, поэтому если поспать минут двадцать, можно получить заряд бодрости и продуктивности в два раза больше обычного. Кроме того, такой прием поможет убрать последствия ночного недосыпа.
- У этого явления даже есть название: coffee nap, «кофейная дрема», «кофейный сон». Это когда днем человек иногда как в полусне и ему требуется нормально выспаться, чтобы восстановить качество мышления и координации. Во время такого полусна наяву аденозин связывается с рецепторами в мозгу и замедляет нервную активность. Однако если в это время в кровь поступит кофеин, он быстро и вытеснит аденозин и займет его место. Работа нервных клеток ускорится.
- Нужно выпить кофе, с содержанием его не менее 2 ч.л. на чашку. Сразу же лечь или сесть спать, перед этим поставив будильник на 30 минут. За это время Вы выспитесь, а кофеин заменит собой аденозин в мозгу. После пробуждения до обычного сна ночью должно быть не менее 6 часов.
- Кофейный сон эффективнее обычного дневного сна. Кофейный сон не рекомендуется зависимым от кофе людям (они уже опытные кофейные «наркоманы», их такая доза и метод не возьмут) и людям с проблемным пищеварением.
![](https://cxid.info/images/eye.png)
Будем весьма признательны, если поделитесь этой новостью в социальных сетях
![Вся правда о растворимом кофе: теперь думайте пить или не пить](https://cxid.info/upload/300x/1721926169.jpg)
Вся правда о растворимом кофе: теперь думайте пить или не пить
Можно ли вообще пить растворимый кофе?.
![Столько за кофе мы еще не платили: повсеместное повышение в Украине и Европе](https://cxid.info/upload/300x/1721848906.jpg)
Столько за кофе мы еще не платили: повсеместное повышение в Украине и Европе
Арабика и более бюджетный сорт робусты, резко выросли в цене из-за серьезных перебоев.
![Кофе резко подорожал, многим украинцам придется отказаться от привычки. Причины очередного скачка и на что он еще повлияет](https://cxid.info/upload/300x/1720137976.jpg)
Кофе резко подорожал, многим украинцам придется отказаться от привычки. Причины очередного скачка и на что он еще повлияет
Помимо очевидных причин, рост цен продолжается в силу непредвиденного фактора.
![«Придется ограничиваться одной чашечкой» — В Украине ожидается существенное подорожание кофе](https://cxid.info/upload/300x/1720118862.jpg)
«Придется ограничиваться одной чашечкой» — В Украине ожидается существенное подорожание кофе
В ближайшее время ожидается повышение цен на кофе в украинских магазинах. Причина известна!.
![Добавьте всего лишь один ингредиент в кофе и его вкус «заиграет» совершенно по новому](https://cxid.info/upload/300x/1713352654.jpg)
Добавьте всего лишь один ингредиент в кофе и его вкус «заиграет» совершенно по новому
Не молоко и корица. Чем еще можно дополнить вкус кофе?.
![Назван самый вредный способ приготовления кофе. Так делает большинство:](https://cxid.info/upload/300x/1706873328.jpg)
Назван самый вредный способ приготовления кофе. Так делает большинство:
Так кофе готовит большинство, получая с утра вместе с кофеином и хорошим настроением опасные вещества.