Сонливость в жару: Нужно ли с ней бороться, как справиться и что стоит знать? — Советы врача
![Сонливость в жару: Нужно ли с ней бороться, как справиться и что стоит знать? — Советы врача](https://cxid.info/upload/670x/1723673180.jpg)
С наступлением жаркой погоды многие из нас сталкиваются с дневной сонливостью. Этот симптом может быть вызван различными факторами и не всегда указывает на серьёзные проблемы. Важно понимать, как бороться с этим состоянием и какие меры предпринять для поддержания бодрости.
Почему возникает сонливость в жару?
В жаркую погоду замедляется метаболизм и снижается частота сердечных сокращений. Это естественная реакция организма на высокие температуры, когда он пытается снизить теплообразование и адаптироваться к условиям. Сонливость также может быть результатом обезвоживания и нарушения водно-солевого баланса.
Как бороться с дневной сонливостью?
Если дневной сон в жару вам не удаётся включить в расписание, попробуйте следующие рекомендации:
- Одевайтесь правильно: В жару выбирайте одежду из натуральных тканей (лен, хлопок), свободного кроя с длинным рукавом. Используйте солнцезащитные очки, кепки и панамы.
- Сократите физическую активность: Переносите спортивные нагрузки на утро или вечер, избегайте интенсивных тренировок в разгар жары.
- Ищите тень: Проводите время в помещении или под навесом в самые жаркие часы дня, избегайте прямых солнечных лучей.
Как поддерживать водно-солевой баланс?
Для поддержания водно-солевого баланса в летнюю жару:
- Увеличьте потребление жидкости: Пейте воду небольшими порциями, избегая сладких, газированных и кофеиновых напитков. Предпочитайте чистую питьевую или минеральную воду.
- Ешьте свежие фрукты и овощи: Эти продукты помогают восполнить дефицит электролитов и поддерживать водно-солевой баланс. Свежевыжатые соки также будут полезны.
Когда сонливость может указывать на заболевание?
Немотивированная сонливость, слабость и снижение работоспособности могут быть симптомами различных заболеваний, таких как проблемы со щитовидной железой, надпочечниками, анемия, болезни почек или депрессия.
Когда стоит обратиться к врачу?
Легкая дневная сонливость обычно не является признаком серьёзных заболеваний и может быть связана с адаптацией организма к жаре. Однако, если вы наблюдаете выраженную слабость, которая не соотносится с нагрузкой, сохраняется в течение всего дня, или не проходит в прохладные дни и после отдыха, обратитесь к врачу. Специалист может рекомендовать провести лабораторные исследования для уточнения диагноза, включая общий анализ крови, биохимические показатели, анализы функции щитовидной железы, уровень витамина Д, а также содержание железа и ферритина в крови.
Красота и здоровье - Сегодня, 06:00![](https://cxid.info/images/eye.png)
Будем весьма признательны, если поделитесь этой новостью в социальных сетях
![Морковку можете больше не есть. Чернику тоже. Врачи ошарашили своим заявлением. А мы всю жизнь верили](https://cxid.info/upload/300x/1723381453.jpg)
Морковку можете больше не есть. Чернику тоже. Врачи ошарашили своим заявлением. А мы всю жизнь верили
Врачи прокомментировали с детства известное каждому утверждение, что черника и морковь улучшают зрение.
![Каждое утро начинаем со стакана: простая рекомендация врачей, которая изменит вашу жизнь](https://cxid.info/upload/300x/1722631572.jpg)
Каждое утро начинаем со стакана: простая рекомендация врачей, которая изменит вашу жизнь
Однако, что одним польза, другим — яд. Прочтите внимательно.
![Жажда уйдет мгновенно: воду какой температуры лучше пить летом](https://cxid.info/upload/300x/1722601540.jpg)
Жажда уйдет мгновенно: воду какой температуры лучше пить летом
Летом, в жару вопрос правильного потребления воды становится особенно актуальным..
![Оказывается надо ходить в черном и сидеть под кондиционером. Мифы и правда борьбы с жарой](https://cxid.info/upload/300x/1722552186.jpg)
Оказывается надо ходить в черном и сидеть под кондиционером. Мифы и правда борьбы с жарой
Матушки, практически все делали не так....
![«Тянет на сладкое»: как стресс влияет на организм человека после 40](https://cxid.info/upload/300x/1722535203.jpg)
«Тянет на сладкое»: как стресс влияет на организм человека после 40
Диетолог объяснил, что приводит к лишним килограммам на пятом десятке..
![Лучше покупных дезодорантов: экономичная альтернатива из двух простых ингредиентов](https://cxid.info/upload/670x/1722460625.jpg)
Лучше покупных дезодорантов: экономичная альтернатива из двух простых ингредиентов
Никакой химии, а главное никакого запаха и влаги.