Как сохранить нормальное самочувствие в жару. – Рекомендации специалиста

Как можно меньше находиться под солнцем и больше пить воды, - таковы основные рекомендации медиков в эти жаркие дни. Заместитель главврача городской станции «Скорой помощи» Луганска Елена Балатанова в подробностях рассказала корреспонденту Схid.info о том, как не стать жертвой теплового или солнечного удара.

 «Во-первых, избегать прямого солнечного воздействия. Если работаете на улице, стараться быть побольше в тени, в местах, где есть легкие сквознячки, какое-то проветривание, не заходить в помещения, где душно и которые не проветриваются. Помещения нужно постоянно проветривать», - отметила специалист.

 Обязательным условием для нормального самочувствия является достаточное употребление жидкости. Чтобы палящее солнце и высокая температура воздуха не стали причиной проблем со здоровьем, следует выпивать в день в среднем 2 – 2,5 литра жидкости. Е. Балатанова особо подчеркнула, что это «не пепси, не фанта или пиво. Жидкость - чистая вода без газа. Может быть минеральная, но без газа».

 Ни в коем случае, призывает специалист, не следует пить холодную воду из холодильника. Это может стать причиной целого списка заболеваний: ангины, тонзиллита, бронхита, пневмонии. Лучшим утоляющим жажду напитком в эти нелегкие дни является полуостуженный зеленый чай. Именно его рекомендует медик всем и всегда или же воду - минеральную, не газированную.

 Не остались без рекомендаций врача и уезжающие на отдых за город. Покидающим душные городские кварталы следует помнить: под солнцем ни в коем случае нельзя находиться и тем более загорать. По словам Е. Балатановой, «солнце очень злое, интенсивное». Наиболее оптимальное для пребывания под солнечными лучами время - с 9 до 11 часов утром, после 15 или 17 часов - вечером. Для любителей позагорать врач советует: «Если поехали на отдых куда-то загорать, - в тенечек. В тени, под деревьями  тоже хорошо, замечательно загорается».

И. К.