Луганский кардиолог рассказал, как предотвратить сердечно-сосудистые заболевания

Для того, чтобы уменьшить риск получить заболевания сердца и сосудов, нужно ограничить употребление соли и жирной пищи, давать организму умеренные физические нагрузки. Об этом сегодня в ходе онлайн-конференции Cxid.info рассказал врач-кардиолог Дмитрий Сонин.

Эксперт советует вести здоровый образ жизни: ограничить употребление соли, жирной пищи, в первую очередь животных жиров. Ежедневно необходимо употреблять 400 г. овощей и фруктов. При этом врач рекомендует отдавать предпочтение привычным для нашей климатической зоны фруктам и овощам, поскольку от экзотических может развиться диатез.

«Нужно много двигаться (30-45 минут ежедневных аэробных нагрузок или 30 км в неделю пешком). Объем талии для женщин должна быть менее 80 см, для мужчин - менее 92 см. Индекс массы тела (вес/рост в метрах в квадрате) в идеале должен составлять 24,9 кг/кв. м», - рассказал Дмитрий Сонин.

Евгения Сухарукова