Луганский врач рассказала, как предотвратить гипертонию

Наследственность - один из самых значимых факторов вероятного развития гипертонической болезни. Профилактика гипертонии - это главным образом здоровый образ жизни. Об этом сегодня в ходе онлайн-конференции Cxid.info рассказала врач-кардиолог I категории Луганской городской поликлиники №10 Людмила Куприянова.

Врач рекомендует избегать чрезмерного психоэмоционального и физического перенапряжения; регулировать режим труда и отдыха, отказавшись от вредных привычек, контролировать вес.

«Контролируйте артериальное давление, придерживайтесь сбалансированного между калорийностью и энергозатратами питания, употребляйте не меньше 400 г овощей и 300 г фруктов в день, ограничьте употребление острых, соленых, жирных продуктов, мучных изделий, вводите в рацион питания полноценные белки (сыр, нежирное мясо, рыба), богатые клетчаткой продукты, обеспечьте свой организм достаточным количеством кальция, магния и калия (нежирные молочные продукты, рыба, морепродукты, крупы, подсолнечник, петрушка, тыква, картофель, свекла, курага, изюм, чернослив, черная смородина, редька)», - посоветовала Людмила Куприянова.

Для профилактики гипертонии полезно выполнять физические упражнения не реже 3-5 раз в неделю в течение 30-45 минут, обязательно контролируя самочувствие. Также можно заняться плаванием, ездой на велосипеде, гулять пешком, при этом не забывать о регулярных профилактических осмотрах у врача.

Евгения Сухарукова