Как привести в порядок тело и ум. – Советы луганского тренера по йоге

Эффективным способом достичь физической и внутренней гармонии является йога. Она дает возможность обладать расслабленным телом и умом, концентрируясь на выполнении упражнения. Подробнее об этом корреспонденту Cxid.info рассказала тренер Анна Толчева.

По ее словам, занятия йогой посредством физических упражнений влияют на ум человека. Но эффект они дадут, только если будут продолжительными и регулярными. Разовые занятия не принесут желаемого результата. «Занимаясь йогой, человек поднимается на более высокий психологический уровень, и проблемы, которые беспокоят его знакомых, его уже не касаются», - рассказала Анна Толчева.

Первая ступень йоги называется хатха-йога - это учение о физической и душевной гармонии, достигаемой с помощью многостороннего воздействия на человека (физические упражнения, очистительные практики, дыхание, асаны) и глубокой внутренней работы над собой (переосмысливание моральных принципов). В процессе занятий хатха-йогой активизируются жизненные силы, улучшается память, происходит омоложение организма, исчезают вредные привычки, вследствие чего гармонизируются тело и сознание занимающегося.

Тренер советует начинать заниматься йогой с инструктором или в группе. «Руководствуясь только изображениями в книге, вы может сделать что-то неправильно и даже нанести себе травму. Лучше, если позы объяснит инструктор, а со временем, овладев техникой, можно перейти и к домашней практике. Например, пранаяма – это дыхательные упражнения, которые выполнить без инструктора нельзя», - отметила тренер.

Напомним, что сегодня – Всемирный день психического здоровья.