Луганские врачи рассказали, как проявляется весенний авитаминоз

Скоро весна, а каждую весну мы сталкиваемся с недостатком витаминов в организме. Авитаминоз не позволяет нам в полной мере наслаждаться жизнью в это время года. Тяжелое пробуждение утром, сонливость в течение всего дня, вялость, рассеянное внимание, раздражительность — вот лишь немногие из симптомов авитаминоза. Об этом информагентству Cxid.info сообщили в пресс-службе Луганского областного Центра здоровья.

Авитаминоз – это болезненное состояние, развившееся вследствие длительного некачественного питания, в котором отсутствуют самые необходимые для организма витамины. Зимой мы любим кушать повкуснее, погорячее, перекусить кусочком торта, а фрукты и овощи предпочитаем оставить на потом: будет лето - будут и овощи с фруктами. Такая неприятность как авитаминоз наступает вовсе не потому, что закончилось одно время года и наступило другое. На самом деле в большинстве случаев всему виной становится неправильное или неполноценное питание. Если вы едите мало, употребляете в пищу некачественные продукты, ограничивая себя в свежих фруктах и овощах, будьте уверены – авитаминоз вам наверняка обеспечен.

Наш организм не может производить витамины самостоятельно и должен получать их извне - в составе принимаемой пищи либо в виде специальных препаратов, содержащих набор тех или иных витаминов. Не нужно забывать, что увлекаться витаминами опасно для здоровья. Передозировка витаминов группы В может привести к бессоннице, головокружению, нарушению сердечного ритма. Витамин D в больших дозах может повредить пожилым людям, способствовать появлению атеросклероза, отложению солей.

Существует расхожее мнение о том, что свежие фрукты являются лучшим источником витаминов и могут в полной мере обеспечить ваш организм необходимыми веществами и спасти его от авитаминоза. Чаще всего это блестящие яблоки неестественно яркого цвета или же пережившие не одну заморозку ягоды. Вместе с этими «летними» продуктами в организм попадает также масса веществ, которые назвать полезными сложно даже с большой натяжкой. Кроме того, по данным научных исследований, за последнюю четверть века содержание витаминов в натуральных овощах и фруктах существенно сократилось. К примеру, чтобы полностью удовлетворить потребность организма в витамине C, вам придется выпивать более 2 литров яблочного сока ежедневно. Конечно, не нужно отказываться от натуральных яблок и апельсинов, однако не стоит полагаться только на них в борьбе с авитаминозом.

Симптомы авитаминоза могут проявляться по-разному, ведь все зависит от того, каких именно витаминов не хватает организму. Если вы чувствуете, что начало «сдавать» зрение, значит, в дефиците оказался витамин А: в сумерках удается различать предметы с большим трудом, часто возникает желание потереть глаза, слизистая оболочка глаз становится сухой, появляется неприятное чувство дискомфорта.

Дают о себе знать бессонница и нарушения работы желудочно-кишечного тракта в виде запоров или диареи? Это признак того, что не хватает витаминов группы В. Кожа становится сухой, часто шелушится, в уголках рта образуются так называемые «заеды», часто болит голова и снижается вес тела.

Если организм испытывает острую потребность в витамине С, то он скажет об этом следующим образом: человек постоянно испытывает слабость и устает даже от небольшой физической нагрузки. Нарушается работа системы кровообращения: могут закровоточить десны, от небольшого удара на теле образуются синяки, появляется сухость во рту, поскольку слизистая оболочка полости рта изменяет свою структуру.

Авитаминозу D, прежде всего, подвержены маленькие дети: у них начинается такое заболевание как рахит, медленно и неправильно растут зубы. Ребенок, которому недостает витамина D, физически слаб и неактивен, сильно потеет. Для взрослых эта ситуация чревата разрушением зубов и болями в опорно-двигательном аппарате.

Если в рационе нет суточной нормы витамина Е, то ждите проблем с печенью и половой сферой. Женщины, страдающие авитаминозом Е, нередко при всем своем желании не могут забеременеть.

И, наконец, симптомы авитаминоза РР проявляются в пищеварительных расстройствах и ухудшении состояния кожи: она краснеет и шелушится.