25 февраля 2013 / Новости Региона
Весна – период, когда многие вспоминают о необходимости быстро вернуть тело в форму перед летом, ведь лишние складки на теле причина беспокойства, как женщин, так и мужчин. Помимо надвигающегося отпускного сезона в тренажерный зал стимулируют прийти также плохие привычки, пассивный образ жизни, сидячая работа, стресс и все те трудности, с которыми большинство сталкивается в повседневной жизни, последствиями которых являются плохие самочувствие и внешний вид, лишний вес и низкий иммунитет.
Где в Луганске есть тренажерные залы, какие у них сейчас расценки и условия – об этом узнавали журналисты информагентства Cxid.info.
Основная часть «тренажерок» в нашем городе находится при фитнес-центрах и спортивных клубах. Соответственно, в них есть все необходимые условия – раздевалки, душевые (а то и бассейн, баня или сауна), профессиональное оборудование и опытные инструкторы. Но, судя по комментариям посетителей, они в основном ориентируются не на условия тренажерного зала, а на расценки и месторасположение (чтобы был поближе к дому или к месту работы). Поэтому в нашем обзоре мы берем тренажерные залы, расположенные в разных районах города.
Администраторы центров советуют посещать тренажерные залы в первой половине дня по будням – в это время дешевле, меньше народу и больше комфорта. При этом ценовой диапазон на разовый абонемент в спортзалы самый разнообразный: в среднем цена разового посещения тренажерного зала колеблется от 25 до 40 гривен. Но при этом, конечно, спектр и качество услуг кардинально отличаются.
Пара советов для тех, кто впервые решил приступить к тренировкам:
1. Воспользуйтесь услугами инструктора.
Желательно, конечно, чтобы инструктор был с профильным образованием, знал основы биохимии. Самостоятельно заниматься крайне опасно, поскольку есть большая вероятность получить травму, что может отбить все желание заниматься построением красивого тела. Опять же, отсутствие правильной техники выполнения упражнений не позволит добиться желаемых результатов. Тут хочется отметить, что отношение к новичкам в зале совсем неоднозначное: если попросишь, то бесспорно и подскажут и подстрахуют, но редко попадаются люди настроенные на педагогический лад, готовые за бесплатно показывать технику упражнений, указывать на ошибки.
2. Пересмотрите свое питание.
Красивое тело – это не только гармонично развитые мышцы, но и отсутствие лишнего жира. Если усиленно заниматься в тренажерном зале и при этом продолжать употреблять высококалорийную пищу – лишний вес никуда не денется. В первую очередь, с началом тренировок необходимо пересмотреть и сбалансировать свое питание.
Что же такое сбалансированное и правильное питание?
1) Это как минимум 2 литра воды в сутки, причем именно чистой воды.
2) Часто-дробное питание – поскольку организм переваривает пищу примерно 2 часа, то питаться необходимо небольшими порциями 5 раз в день.
3) Бросьте курить и ограничьте употребление алкоголя.
Екатерина Лишневская
Новости
В сети паникуют из-за писем о прекращении работы мессенджеров.
Простое упражнение утром заменяет таблетки.
Теперь и при внесении наличных через банкомат задают вопросы.
Почему банковские приложения лучше прятать на смартфоне.
Деликатная тема, которая редко затрагивается открыто.
Старые привычки подвергают опасности здоровье семьи.
Одни называют это народной приметой, другие объясняют обычной психологией.
Простые шаги, которые сэкономят вам сотни гривен каждый месяц.
Врач объяснил, какую кашу нужно немедленно убрать из рациона.
Врач назвала самые вредные сочетания продуктов, которые были популярны в СССР.