27 февраля 2013 / Новости Региона
Необходимы ли занятия спортом, если мечтой вашей жизни является избавление от энного количества килограммов? Или строгой диеты вполне достаточно? А если заниматься, то сколько и как часто? С этим вопросом и решил сегодня разобраться Cxid.info.
Если вы придерживаетесь низкокалорийной диеты, но не имеете время на занятия спортом, знайте - в 90% случаев, такая диета заканчивается ничем. Исследования, проведенные американскими учеными, доказывают, что такие диеты практически никогда не достигают своей цели. Этих же убеждений придерживаются и луганские спортсмены.
Спортсмен-пауэрлифтер Александр Деревянченко поведал, что «лучше всего для тех, кто желает похудеть, соблюдать правильное питание и нагружать себя легкими аэробными упражнениями. Утром кушать пищу богатую углеводами, различные кашки – тогда организм насытится энергией на весь день. В течение же дня кушать легкоусваиваемую пищу – салатики, курицу, яйца. Самое главное, чтобы еда не содержала в себе искусственных жиров. Голодать или ограничивать себя в еде с целью похудеть ни в коем случае нельзя – это негативно отразится на здоровье и внешности. Спортом при похудении желательно заниматься во второй половине дня, не менее одного часа. Но частота спортивных нагрузок не должна превышать четырех раз в неделю».
Аэробные нагрузки и правильное питание – ваш путь к красивому телу. - Александр Деревянченко
Также Cxid.info провел опрос среди луганчанок, чтобы узнать, что, по их мнению, эффективнее в борьбе за красивую фигуру – диета или спорт?
Анастасия Вакулина: «Я считаю и диета и спорт вместе – лучше и не придумаешь! Ну, если уж впрямь выбирать надо, то я бы выбрала спорт»
Инга Малинина: «Лучше все в совокупности, но не диета, а правильное, раздельное питание, ну и, конечно, немного физических нагрузок для поддержания тонуса, не нервничать, не употреблять спиртное и не курить, пить как можно больше простой минеральной, негазированной воды»
Анна Колодяжная: «Естественно все должно быть в комплексе, правильное питание плюс спорт, чтобы тело было подтянутое и мышцы в тонусе, а на одной диете далеко не уедешь – скинешь пару кг, потом опять их наберешь»
Яна Макознак: «Конечно, лучше заниматься спортом и соблюдать дробное питание – кушать маленькими порциями, размером с ладошку, 5-6 раз в день».
Новости
Действующие штрафы увеличат в 10 раз.
Обойти банковские ограничения и блокировки в Украине и ЕС: как открыть счет украинцам за границей для...
После 40 лет всем мужчинам обязательно.
Австрийцы хотят относиться к богатым украинским беженцам на общих основаниях.
Наличные под контролем: ЕС вводит единый лимит €10 000 с 2027 года.
Меркурий в Раке: кому звёзды подарят удачу в начале лета 2026 — подробный прогноз.
Белоснежная полоса: астролог рассказала, кому повезёт в финансах и любви после спада.
Астролог Тамара Глоба составила детальный гороскоп на 21 мая: четыре знака зодиака ожидает поистине невероятный успех.
Традиции Вознесения, которые меняют жизнь и что категорически нельзя делать сегодня.
Подологи молчат об этом: простой лайфхак, который работает с первого раза.