03 апреля 2013 / Красота и здоровье
Пришла весна и многие из вас задумались о том, чтобы привести в порядок фигуру к летним отпускам. Естественно, когда вы определитесь с видом спорта и пойдете на первые тренировки, у вас появятся первые боли в мышцах. Нормальное ли явление боли в мышцах, как с этим бороться и как предотвратить болезненные ощущения со Cxid.infoделился спортсмен-пауэрлифтер Александр Деревянченко.
— У человека, который никогда не занимался, либо не занимался длительное время спортом, возникает крепатура (боли в мышцах), за счет того, что в мышцах появляется молочная кислота, которая их забивает. Для того, чтобы не было сильных болей, нужно заниматься постоянно, если не получается войти в постоянный режим тренировок, то занятие необходимо начинать с легких нагрузок и постепенно входить во вкус спорта.
Александр, но что же делать, если боли в мышцах все-таки объявились? Есть действенный способ, чтобы от них избавиться?
Сауна, баня и массаж — лучшие помощники в борьбе с болью после тренировок. Но не стоит думать, что болезненные ощущения пройдут окончательно — такого не будет. Боль до конца не пройдет, но если правильно восстановиться и начинать с легких нагрузок и постепенно свое тренировочное занятие, то с каждым разом ощущения после тренировок будут менее болезненными.
А вот вы давно уже тренируетесь, профессионально занимаетесь спортом и что, у вас тоже болят мышцы?
У меня постоянно болят мышцы после тренировок, ведь я регулярно занимаюсь в больших нагрузках и тренировки у меня именно на забивание и прокачивание мышц. Если ничего не болит, значит, мышца не проработана, и выходит — ты не тренировался. То есть или тренировался неправильно, или филонил. Даже при разминочных тренировках, таких как кардио (в него входят бег, орбитрек, велосипед и мышцы пресса) все равно что-нибудь будет болеть.
Делая вывод, можно сказать, что при правильном распределении своих сил на тренировках можно свести боль в мышцах к минимуму. Но все равно, болевые ощущения в мышечных тканях — это сигнал того, что мышцы на спортивных занятиях работали. Если боли в мышцах совсем не дают покоя — попарьтесь в бане или сауне, или сходите на массаж.
Рекомендации врача по правильному похудению можно прочесть здесь.
Новости
Что скрывают диетологи (и как одна бабушка похудела на 12 кг за 4 месяца).
Кому в первой половине января-2026 жизнь преподнесёт неожиданный, но реальный шанс на перемены?.
Советский кинематограф и китайская философия говорят об одном.
С 1 января 2026 года изменились минимальный и максимальный размеры ежемесячной страховой выплаты.
Одних по домам, других-помагать воюющей родине. Партия CSU в Германии готовиться взяться за сирийцев, афганцев...
«Мозг после 60 — не стареет, а перенастраивается». Что ему нужно сейчас? Советы нутрициолога.
«Дом» уходит в прошлое: с 6 января новые тарифы на домашний интернет.
Коррупцию назвали главной проблемой Украины 81% граждан — опрос Ipsos (2025).
Как народу вернули праздничную ёлку.
