Как правильно и красиво ходить. – Практические советы

04 апреля 2013 / Новости Региона

Чтобы изменить походку, придется потрудиться. Надо постоянно контролировать свой шаг до тех пор, пока желаемые движения не станут автоматическими. Об этом информагентству Cxid.info сообщили в пресс-службе Луганского областного центра здоровья.

Как рассказала врач Луганского областного врачебно-физкультурного диспансера Ольга Золотарёва, на походку влияют многие факторы. Порой достаточно сменить обувь, и походка сразу же приобретёт другое качество. Обувь не должна жать или спадать. Толстые, плохо гнущиеся подошвы ограничивают подвижность стопы, а слишком мягкие способствуют её распластыванию. Слишком высокий каблук резко изгибает свод стопы и значительно уменьшает поверхность опоры. В результате походка теряет устойчивость, движения в голеностопном суставе сковываются. Каблук высотой 3-4 см походку делает более пружинистой и грациозной. Он удачно приподнимает пятку и, увеличивая дугу свода стопы, разгружает мышцы ног. Можно отрепетировать походку перед зеркалом. Кроме того, порекомендовала Ольга Золотарева, нужно регулярно, не реже одного раза в день, выполнять следующие упражнения:

1. Ходьба босиком, опираясь на всю стопу, затем ходьба на носках.
2. Поднимание на носки. Приседание на носках, придерживаясь за спинку стула. Голова поднята, спина прямая.
3. Стоя, ноги врозь, носки параллельно. Подняться на носки и опуститься с перекатом на пятки.
4. Сделать шаг левой ногой вперёд, стопа делает перекат с пятки на пальцы. В момент перемещения тела на пальцы полностью разогнуть ногу в тазобедренном суставе. Когда левая нога заканчивает перекат, правая сзади выпрямлена и касается пола только носком. Упражнения делают попеременно левой и правой ногой.
5. Маховые движения руками. Шаг левой ногой, мах правой рукой. Потом шаг правой ногой, положение рук при этом меняется. Каждое упражнение повторяют 7–10 раз.

В заключение - ходьба на наружных краях стоп. Потом переходят на «цепочку» - ставят одну ногу строго перед другой.

Кроме этого вы можете ознакомиться с комплексом упражнений для осанки.

Новости

Белая полоса на 12 лет: 4 знака, которых осыплет удачей с 30 июня

30 июня перевернет жизнь: кому достанется главный астрологический подарок десятилетия.

Заливаю крабовые палочки кипятком и получается настоящий деликатес за копейки. Повар из дорогого ресторана научил

Хочется чего-то вкусного, необычного, а кошелек намекает: «Потерпи до зарплаты».

Страшная ошибка, которая стоила жизни малышке. Мать забыла свою двухлетнюю дочь в автомобиле на парковке

Женщина по ошибке оставила свою 20-месячную дочь в запертом автомобиле на весь день.

200 полицейских штурмуют «Украинский дом» в Гамбурге

В крупнейшем центре беженцев прошёл масштабный рейд против мошенников с пособиями.

Вы не можете жить отдельно от родителей до 25 лет, если не вызовите полицию. Самое странное правило выплат пособий в Германии

Снять себе квартиру 20-летним просто так нельзя.

21 июня — день, когда решается всё: два ритуала, которые изменят вашу жизнь за 15 минут

Забудьте про гороскопы: в этот день нужно сделать только две вещи — и год сложится.

В Германии планируют урезать пособия: кто рискует остаться без выплат

Готовится масштабный пересмотр программы жилищных субсидий Wohngeld.

Суд ЕС решит вопрос о том, можно ли депортировать украинцев в Украину во время войны

Три вопроса, которые изменят правила для очень многих граждан Украины.

Гороскоп на сегодня: астрологи назвали знаки, которым нельзя торопиться с решениями

День противоречий: Луна в Весах требует компромиссов и проверки фактов.

21 июня — день силы: что нельзя делать в летнее солнцестояние и кому повезет больше всех.

Солнце входит в Рак: гороскоп на день, когда решается судьба ближайших месяцев.