03 декабря 2013 / Красота и здоровье
Орехи содержат очень много полезных веществ — ненасыщенные жирные кислоты, клетчатку, витамины, минералы и антиоксиданты.
Орехи снижают риск преждевременной смерти на 20%, утверждают авторы нового исследования. Как говорят ученые, достаточно употреблять ежедневно всего лишь горсть орехов, причем полезными признали все орехи.
Авторы исследования отмечают, что употребление орехов значительно снижает риск развития сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. В целом, риск преждевременной смерти у любителей орехов ниже на 20% при прочих равных по сравнению с теми, кто орехи не употребляет.
Дело в том, что орехи содержат очень много полезных веществ — ненасыщенные жирные кислоты, клетчатку, витамины, минералы и антиоксиданты.
В исследовании приняли участие 120 тысяч американцев. Наблюдение ученые вели на протяжении длительного периода времени.
Оказалось, что употребление орехов два раза в неделю снижает риск преждевременной смерти на 13%, а семь и более раз в неделю — на 20%, причем это касается любых видов орехов.
В целом любители орехов имели более низкий уровень холестерина и кровяного давления и были более здоровыми.
Лучше всего, утверждают диетологи, включить орехи в рацион, заменив этим полезным продуктом пищу, которая богата жирами и быстрыми углеводами — тогда эффект от употребления орехов будет еще заметнее.
Новости
Важная информация от ПФУ. Касается всех пенсионеров.
Еще на одном пограничном пункте пропуска очереди исчезнут.
Чтобы приготовить подкормку понадобится два простых ингредиента.
Для украинцев планирующих выезжать за границу озвучили важную информацию.
Километровые очереди: на какие пункты пропуска лучше и не соваться.
В Министерстве социальной политики заявили о новых выплатах для внутренних переселенцев. Кто и сколько сможет...
Пенсионный фонд обратился ко всем получателям пенсий.
Всем, кто пользуется картами Mastercard от ПриватБанка.
Как необходимо действовать в жару чтобы сохранить и преумножить урожай.
Пенсионный фонд Украины обратился к пенсионерам: касается дальнейшего продолжения выплат.