07 февраля 2014 / Красота и здоровье
Как спортсменам удается достигать высоких результатов и мотивировать себя на дальнейшие занятия, корреспонденту CXID.info рассказали спортсменки из Луганска.
Занятия спортом полезны не только для здоровья и фигуры, но и для положительного настроя — факт неоспоримый и всем известный. Несмотря на все эти благоприятные факторы, порой трудно преодолеть свою лень и заставить себя выделить время для занятий спортом.
У профессиональных спортсменов есть свои секреты, которые позволяют им регулярно посещать тренировки и при этом быть бодрыми и активными.
1. Изучить себя
Как вариант, можно подойти к зеркалу и внимательно рассмотрев свое отражение, осознать все свои недостатки, — советует боксер спортивного клуба тайского бокса «Донбасс» Яна.
Неудовлетворительный внешний вид, наличие недостатков в виде лишнего жирка может стать отличным стимулом посетить тренажерный зал.
2. Прийти в зал
«Даже если тебе лень — просто иди в зал и не думай ни о чем. А как зайдешь в раздевалку, усталость как рукой снимет», — рассказывает о своих наблюдениях Яна.
3. Научиться преодолевать себя
Для большинства спортсменов средство от лени — совесть.
«Я много думала над тем, зачем я вообще этим занимаюсь. Порой бывает очень тяжело в моральном и физическом плане, особенно в моральном. Думаю основная мотивация — это преодоление себя. Хочется быть сильнее, чем ты есть. Хочется доказать самой себе, что я могу больше, быстрее, сильнее. Что могу победить все трудности, если здесь и сейчас я поднажму немного сильнее», — делится своими мыслями Даша, боксёр спортивного клуба тайского бокса «Осьминог».
«К тому же женщин принято считать слабым полом. Каждый раз в зале мне хочется доказать себе и всем окружающим, что это не так», — отмечает спортсменка.
4. Подобрать хорошую музыку
«Правильная музыкальная подборка всегда помогает настроиться на нужную волну», — подтверждает спортсменка Яна.
Хорошо, когда в зале, в котором вы занимаетесь, играет бодрящая музыка. Но если же музыки нет, то вы можете взять с собой на тренировку плеер, добавив в плейлист любимые композиции.
5. Заручиться поддержкой
Приятнее заниматься в тренажерном зале не одному, а с кем-то, зная, что сейчас рядом есть человек, которому так же тяжело, но он старается. Добиться чего-то в одиночку очень сложно. Поэтому найдите в своем окружении людей, способных поддержать вас, если вы решите сдаться.
«Еще лучше если ваш партнер будет гораздо лучше вас в физическом плане, у вас будет наглядный пример к чему стремиться», — отметила Яна.
6. Мотивационные ролики
Ролики с оригинальным сюжетом, призывающие, невзирая на обстоятельства и различные жизненные ситуации, не прекращать тренировки.
«Когда я смотрю на известных спортсменок в ролике, то думаю: чем я хуже них? Человек же способен на все, если захочет. Или же если главный герой видео живёт в тяжёлых условиях, меня восхищает, то, что он все равно стремиться к самосовершенствованию», — поделилась личным Даша.
Отметим, что иностранные специалисты в спортивной мотивации дают замечательный совет. Отличный способ заставить людей бегать — это лишить их соблазна лишний раз присесть, считает Энни Чу. Вдохновившись этим тезисом, Энни Чу в США создала лавочку, на которой нельзя сидеть.
Новости
В России поэтапно ограничивают WhatsApp — онки и переписка с родными в РФ могут стать затруднительными.
Что будет дальше — объяснение простыми словами.
Работа проводника железнодорожного вагона — это не просто проверка билетов и подача чая.
Всё зависит от того, где эти карты открыты.
Декабрь может дать ложное ощущение зимы, но основные аномалии в феврале.
Помощник Путина сделал важный акцент.
Представители США сразу после переговоров из Москвы отправятся в Вашингтон.
Руководитель офиса Андрей Ермак написал заявление об отставке.
Через 12 дней изменятся тарифы. Важно для тех кто в роуминге.
Бывший глава Офиса президента заявил, что поедет на фронт.