28 августа 2015 / Красота и здоровье
Новый учебный год совсем близко. Для многих юных луганчан этот день станет одним из самых важных дней в их жизни — прозвучит первый школьный звонок. Родители должны помнить некоторые правила, которые помогут ребенку укрепить его здоровье. Об этом сообщает Луганский центр здоровья.
Одним из важных условий укрепления здоровья школьника является рациональное питание.
На завтрак обязательно должно быть горячее блюдо — каши, картофель, макароны (все они содержат крахмал). Крахмал переваривается довольно медленно, благодаря чему образующаяся глюкоза небольшими порциями поступает в кровь, поэтому энергии хватает на долгое время. Хорошим дополнением являются овощи, фрукты. Из напитков — соки, чай, кофе с молоком.
С собой ребенку необходимо давать яблоко или банан, 3 — 4 печенья или пирожок с овощной, фруктовой начинкой, бутерброд с сыром, сок или воду.
Ужин, должен быть за 3 часа до сна. Это может быть яичное или творожное, овощное, рыбное блюдо, чай, сок или молоко. Хлеб лучше употреблять ржаной или зерновой. Пирожные, торты, халву, шоколад и т.д. оставлять на выходные и праздничные дни.
Родителям первоклассников следует пройти с ребенком весь маршрут от дома до школы хотя бы 3-4 раза, пока он окончательно не сориентируется на местности.
Выбирая между ранцем и портфелем, рюкзаком и сумкой, лучше остановится на ранце. Школьный ранец не вредит позвоночнику, приучает его находиться в правильном положении.
Домашние задания первоклассники должны готовить не более часа.
Ребенок должен иметь постоянное место для выполнения домашних заданий.
Необходимо следить за посадкой ребенка во время выполнения заданий: ноги должны быть согнуты под прямым углом в тазобедренных и коленных суставах, две трети бедра помещаются на сиденье стула, оба предплечья свободно лежат на столе, туловище находится в прямом положении. Расстояние от глаз до книги должно быть не менее 30 см, а между грудной клеткой и краем стола равняться ладони ребенка.
Свет от окна или лампы должен падать на рабочее место слева. Настольную лампу необходимо покрывать абажуром, ее мощность должна быть 40-60 ватт.
Окулисты советуют книгу класть на подставку под углом 34-40 градусов.
Длительность непрерывного чтения вслух должна быть ограничена 8 минутами. Общая продолжительность чтения при наличии кратковременных перерывов не должна превышать 30 минут.
#Ребенок #Центр здоровья #Школьники
Новости
Президент РФ подписал указ касающийся граждан Украины.
О чем на самом деле заявил Путин и как это расшифровали эксперты.
WhatsApp снова работает в РФ: как связаться с родственниками, пока все блокируют.
Украинский и российский омбудсмены согласились о необходимости обмена документами для граждан обоих стран. Украина И...
даже вековые отложения смоются без ёршика.
Страны ЕС поддерживают продление временной защиты для украинцев до 2028 года, для всех кроме мужчин.
То, что скрывали в 80-х: дыхательная гимнастика, которая подтягивает талию лучше диет.
Неожиданный доход летом 2026: астрологи назвали счастливчиков среди знаков зодиака.
Мозг после 60: что знала академик Бехтерева, о чём молчит современная медицина.
Германия, Австрия и Швеция рассматривают возможность отмены автоматического убежища для украинских мужчин 23-60 лет.