28 августа 2015 / Красота и здоровье
Новый учебный год совсем близко. Для многих юных луганчан этот день станет одним из самых важных дней в их жизни — прозвучит первый школьный звонок. Родители должны помнить некоторые правила, которые помогут ребенку укрепить его здоровье. Об этом сообщает Луганский центр здоровья.
Одним из важных условий укрепления здоровья школьника является рациональное питание.
На завтрак обязательно должно быть горячее блюдо — каши, картофель, макароны (все они содержат крахмал). Крахмал переваривается довольно медленно, благодаря чему образующаяся глюкоза небольшими порциями поступает в кровь, поэтому энергии хватает на долгое время. Хорошим дополнением являются овощи, фрукты. Из напитков — соки, чай, кофе с молоком.
С собой ребенку необходимо давать яблоко или банан, 3 — 4 печенья или пирожок с овощной, фруктовой начинкой, бутерброд с сыром, сок или воду.
Ужин, должен быть за 3 часа до сна. Это может быть яичное или творожное, овощное, рыбное блюдо, чай, сок или молоко. Хлеб лучше употреблять ржаной или зерновой. Пирожные, торты, халву, шоколад и т.д. оставлять на выходные и праздничные дни.
Родителям первоклассников следует пройти с ребенком весь маршрут от дома до школы хотя бы 3-4 раза, пока он окончательно не сориентируется на местности.
Выбирая между ранцем и портфелем, рюкзаком и сумкой, лучше остановится на ранце. Школьный ранец не вредит позвоночнику, приучает его находиться в правильном положении.
Домашние задания первоклассники должны готовить не более часа.
Ребенок должен иметь постоянное место для выполнения домашних заданий.
Необходимо следить за посадкой ребенка во время выполнения заданий: ноги должны быть согнуты под прямым углом в тазобедренных и коленных суставах, две трети бедра помещаются на сиденье стула, оба предплечья свободно лежат на столе, туловище находится в прямом положении. Расстояние от глаз до книги должно быть не менее 30 см, а между грудной клеткой и краем стола равняться ладони ребенка.
Свет от окна или лампы должен падать на рабочее место слева. Настольную лампу необходимо покрывать абажуром, ее мощность должна быть 40-60 ватт.
Окулисты советуют книгу класть на подставку под углом 34-40 градусов.
Длительность непрерывного чтения вслух должна быть ограничена 8 минутами. Общая продолжительность чтения при наличии кратковременных перерывов не должна превышать 30 минут.
#Ребенок #Центр здоровья #Школьники
Новости
Скрытая ловушка коммуналки: как двухкомнатная квартира высасывает пенсию.
Битва за нижнюю полку: когда пассажир с верхнего места имеет законное право спуститься вниз.
Пожилым гражданам категорически не рекомендуется использовать основную пенсионную карту для оплаты повседневных покупок.
Привычный творог может сыграть злую шутку с вашим здоровьем после 50.
Пропускать завтрак в нашем возрасте нельзя, но от такого лучше отказаться.
Копеечный трюк, который вернет посуде магазинный блеск.
Как покупать в супермаркете только то, что действительно нужно.
Астролог предсказала резкий взлет для трех знаков.
Что даёт такая обработка, где она работает, а где бесполезна.
Мнение эксперта: как сохранить спокойствие и деньги.