10 октября 2016 / Красота и здоровье
Чтобы повысить устойчивость психики к разным неблагоприятным воздействиям и расширить границы своих психических и интеллектуальных возможностей, нужно научиться управлять собой и снимать неблагоприятные последствия стресса. Об этом рассказал главный врач Харьковского городского центра здоровья Владимир Нартов, передает Вечерний Харьков.
«Самый физиологичный и эффективный метод регуляции психики — двигательная активность. Она помогает снижать нервно-психическое напряжение на структуры головного мозга. Кроме того, физические упражнения приводят к выбросу эндорфинов — нейромедиаторов, которые помогают человеку улучшить настроение и чувствовать себя спокойнее, а кроме того, подавляют реакцию организма на стресс», рассказал Нартов.
Кроме того, помогут снизить стресс правильные привычки в питании. Прием пищи должен быть спокойной и расслабленной процедурой. Авокадо, бананы, чай, цельнозерновые продукты, жирная рыба, морковь, орехи, йогурт и шоколад содержат химические вещества, которые помогают организму справляться со стрессом.
Очень важно соблюдать режим сна и бодрствования. Также важно, чтобы ночной сон был достаточно длительным (7-8 часов) и спокойным, в отсутствие какого-либо шума.
В стрессовых и конфликтных ситуациях врачи советует всегда думать прежде, чем говорить.
«Другие люди тоже подвержены влиянию разных негативных факторов, поэтому нужно быть к ним добрее и снисходительнее. Лучше быть счастливым, чем правым, поэтому в определенный момент нужно уметь промолчать и отказаться от критики. Меняйте мышление с негативного на позитивное: нужно замечать самые простые вещи и радоваться им, развивать свои таланты и интересы. Неумение положительно воспринимать жизнь сказывается на психическом здоровье человека», резюмировал Владимир Нартов.
Новости
Этот регион советские граждане считали воплощением изобилия.
Уже с 1 декабря 2024 клиентов «Ощадбанка» ожидают существенные нововведения. #190197.
Зима будет по-настоящему аномальной.
Лучше деревьев о будущей зиме не знает никто. #190082.
Павел Глоба пообещал удивительный период в жизни 3 знаков Зодиака с 26 ноября. #190263.
Полочка делала жизнь советских граждан намного приятнее.
В один из периодов средняя зарплата в СССР составляла 179 долларов.
В декабре 2024 года у пенсионеров увеличатся пенсионные выплаты. #190258.
Невыполнение этой обязанности может привести к временному прекращению выплат. #190184.
Требовать выполнения этого правила налоговая начнёт с 1 января 2025 года #190299.