10 октября 2016 / Красота и здоровье
Чтобы повысить устойчивость психики к разным неблагоприятным воздействиям и расширить границы своих психических и интеллектуальных возможностей, нужно научиться управлять собой и снимать неблагоприятные последствия стресса. Об этом рассказал главный врач Харьковского городского центра здоровья Владимир Нартов, передает Вечерний Харьков.
«Самый физиологичный и эффективный метод регуляции психики — двигательная активность. Она помогает снижать нервно-психическое напряжение на структуры головного мозга. Кроме того, физические упражнения приводят к выбросу эндорфинов — нейромедиаторов, которые помогают человеку улучшить настроение и чувствовать себя спокойнее, а кроме того, подавляют реакцию организма на стресс», рассказал Нартов.
Кроме того, помогут снизить стресс правильные привычки в питании. Прием пищи должен быть спокойной и расслабленной процедурой. Авокадо, бананы, чай, цельнозерновые продукты, жирная рыба, морковь, орехи, йогурт и шоколад содержат химические вещества, которые помогают организму справляться со стрессом.
Очень важно соблюдать режим сна и бодрствования. Также важно, чтобы ночной сон был достаточно длительным (7-8 часов) и спокойным, в отсутствие какого-либо шума.
В стрессовых и конфликтных ситуациях врачи советует всегда думать прежде, чем говорить.
«Другие люди тоже подвержены влиянию разных негативных факторов, поэтому нужно быть к ним добрее и снисходительнее. Лучше быть счастливым, чем правым, поэтому в определенный момент нужно уметь промолчать и отказаться от критики. Меняйте мышление с негативного на позитивное: нужно замечать самые простые вещи и радоваться им, развивать свои таланты и интересы. Неумение положительно воспринимать жизнь сказывается на психическом здоровье человека», резюмировал Владимир Нартов.
Новости
Президент РФ подписал указ касающийся граждан Украины.
О чем на самом деле заявил Путин и как это расшифровали эксперты.
Украинский и российский омбудсмены согласились о необходимости обмена документами для граждан обоих стран. Украина И...
То, что скрывали в 80-х: дыхательная гимнастика, которая подтягивает талию лучше диет.
Страны ЕС поддерживают продление временной защиты для украинцев до 2028 года, для всех кроме мужчин.
Останки мушкетёра ставшего прототипом для Дюма и нарушение закона:.
Мозг после 60: что знала академик Бехтерева, о чём молчит современная медицина.
Секстиль Солнца и Сатурна: астрологи назвали дату, когда удача станет управляемой.
Карьерный прорыв и переезд, а кому стоит затянуть пояса. Астролог Глоба дала свой прогноз для...
Депутаты ХДС призывают увеличить срок натурализации в Германии до 8 лет и ограничить выдачу двойного...