10 октября 2016 / Красота и здоровье
Чтобы повысить устойчивость психики к разным неблагоприятным воздействиям и расширить границы своих психических и интеллектуальных возможностей, нужно научиться управлять собой и снимать неблагоприятные последствия стресса. Об этом рассказал главный врач Харьковского городского центра здоровья Владимир Нартов, передает Вечерний Харьков.
«Самый физиологичный и эффективный метод регуляции психики — двигательная активность. Она помогает снижать нервно-психическое напряжение на структуры головного мозга. Кроме того, физические упражнения приводят к выбросу эндорфинов — нейромедиаторов, которые помогают человеку улучшить настроение и чувствовать себя спокойнее, а кроме того, подавляют реакцию организма на стресс», рассказал Нартов.
Кроме того, помогут снизить стресс правильные привычки в питании. Прием пищи должен быть спокойной и расслабленной процедурой. Авокадо, бананы, чай, цельнозерновые продукты, жирная рыба, морковь, орехи, йогурт и шоколад содержат химические вещества, которые помогают организму справляться со стрессом.
Очень важно соблюдать режим сна и бодрствования. Также важно, чтобы ночной сон был достаточно длительным (7-8 часов) и спокойным, в отсутствие какого-либо шума.
В стрессовых и конфликтных ситуациях врачи советует всегда думать прежде, чем говорить.
«Другие люди тоже подвержены влиянию разных негативных факторов, поэтому нужно быть к ним добрее и снисходительнее. Лучше быть счастливым, чем правым, поэтому в определенный момент нужно уметь промолчать и отказаться от критики. Меняйте мышление с негативного на позитивное: нужно замечать самые простые вещи и радоваться им, развивать свои таланты и интересы. Неумение положительно воспринимать жизнь сказывается на психическом здоровье человека», резюмировал Владимир Нартов.
Новости
Что скрывают диетологи (и как одна бабушка похудела на 12 кг за 4 месяца).
Кому в первой половине января-2026 жизнь преподнесёт неожиданный, но реальный шанс на перемены?.
Советский кинематограф и китайская философия говорят об одном.
С 1 января 2026 года изменились минимальный и максимальный размеры ежемесячной страховой выплаты.
Одних по домам, других-помагать воюющей родине. Партия CSU в Германии готовиться взяться за сирийцев, афганцев...
«Мозг после 60 — не стареет, а перенастраивается». Что ему нужно сейчас? Советы нутрициолога.
«Дом» уходит в прошлое: с 6 января новые тарифы на домашний интернет.
Коррупцию назвали главной проблемой Украины 81% граждан — опрос Ipsos (2025).
Как народу вернули праздничную ёлку.
