22 ноября 2017 / Новости партнеров
Уже давно доказано, что ночные приемы пищи не несут нашему организму никакой пользы. Они не только могут стать причиной ожирения, но и создают немало проблем с желудком. Причиной появления голода ночью может быть много, но большинство из них связаны с неправильным питанием, а также со стрессами и эмоциональным состоянием.
Ночной перекус - это вред не только фигуре, но и всему организму. Если на протяжении всего дня у вас был низкокалорийный рацион, вы обязательно проголодаетесь ночью. Но помимо недоедания, самыми распространенными причинами ночного голода считаются:
Так как бо?льшая часть людей ночью спит, то калории, которые вы употребили, не расходуются, а превращаются в жировые отложения. Также переполненный желудок сдавливает другие органы во время сна, не давая им восстанавливаться.
Итак, чтобы у вас не было желания наесться на ночь, необходимо правильно и сбалансировано питаться в течение всего дня. Также необходимо соблюдать водный баланс, выпивая не менее полутора литров воды в день.
Отличным средством от переедания будет вечерняя прогулка, которая насыщает клетки организма кислородом и позволяет быстро засыпать. Не забывайте перед сном проветривать комнату, а также чистить зубы и вовремя ложиться в постель. Старайтесь закончить все дела за два часа до сна и лечь в кровать. Почитайте книгу, расслабьтесь, подумайте о приятном.
Но если все же вы чувствуете, что еда вам сейчас жизненно необходима, устройте себе перекус на час-два до сна, но обязательно из легких продуктов — нежирного творога, кефира, яиц, овощей. Дополнить прием пищи можно нежирной рыбой или мясом, например, куриным филе.
Не стоит употреблять на ночь фрукты, так как они содержат большое количество сахара и, вероятнее всего, отложатся в виде жира на боках. Ночью не советуется перекусывать сладким, кофе и зеленью, так как эти продукты способствуют активности и могут перебить сон. Разумеется, не надо морить себя голодом. Если вы хотите кушать, съешьте что-то легкое и полезное, что принесет пользу организму и фигуре.
Новости
Облэнерго выдало новое разъяснение про передачу данных счётчиков.
Сразу три изменения с 1 июля могут существенно повлиять на процесс выезда граждан Украины за границу.
Одна простая хитрость и тли у вас не будет минимум три года.
Супермаркеты приготовили приятный сюрприз украинским покупателям.
Просто залили 1 стакан этого средства — и занимаемся своими делами.
В лотке стиральной машинки есть три отсека. Как их правильно использовать.
В качестве материала подойдут любые горшки подходящего размера.
Как заточить ножницы без точилки? Простой, но действенный метод с которым справиться каждый.
Это красивое имя имеет глубокие корни и не очень у нас распространено.
Если не прислушаться к совету, то растения будут болеть и могут погибнуть.