27 ноября 2019 / Новости партнеров
Когда мы решаем использовать пищевые добавки, чтобы получить лучшие результаты от наших тренировок, возникает другая проблема, какой продукт выбрать? Если честно, этот вопрос очень сложный, потому что ответ на него неоднозначный. В частности, рассмотрим, на что стоит обратить внимание, когда вы выбираете тут BCAA.
BCAA — это аминокислоты с разветвленной цепью, состоящие из трех незаменимых аминокислот:
Они особенно важны для нас, потому что принадлежат к группе экзогенных аминокислот. Те, которые нужны нашему организму, но в то же время не вырабатываются им, поэтому важно обеспечить их в нашем рационе. Употребление продукта, содержащего группу этих веществ, снижают усталость после интенсивных тренировок. Кроме того, это положительно влияет на сжигание жира. Пищевая добавка часто рекомендуется людям, начинающим свои тренировки в зале вместе с такими продуктами спортпита, как белок или креатин.
Прежде чем начать что-либо выбирать, стоит немного понять, какие пропорции лучше всего подходят для аминокислот с разветвленной цепью. На этикетке можно встретить разные цифры: 2:1:1, 4:1: , 8:1:1 или даже 12:1:1 — что именно они имеют в виду?
Ответ прост: соотношение лейцина, изолейцина и валина. Как правило, преобладает лейцин, потому что он считается наиболее необходимым в случае роста мышечной ткани. Можно сказать, что чем больше лейцина, тем лучше, однако это не совсем так. 2:1:1 в основном считается самым оптимальным, потому что во время тренировок наш мозг превращает триптофан в серотонин, что заставляет нас быстрее чувствовать усталость. Вот где валин может помочь нам, потому что это снижает вероятность попадания триптофана в наш мозг. По этой причине огромное количество лейцина не обязательно означает лучший тренировочный эффект, поэтому многие уважаемые компании больше всего готовы предложить BCAA с соотношением 2:1:1.
Здесь лучше просто обратить внимание на то, сколько рекомендует производитель, исходя из пропорции веществ и количества БЦАА. Также все зависит от формы продукта — таблетки или порошок.
Таким образом, стоит внимательно читать этикетку на банках с аминокислотами и консультироваться со своим тренером либо менеджером магазина. В любом случае начинайте с малого и постепенно увеличивайте порцию.
Новости
Облэнерго выдало новое разъяснение про передачу данных счётчиков.
Одна простая хитрость и тли у вас не будет минимум три года.
Супермаркеты приготовили приятный сюрприз украинским покупателям.
Просто залили 1 стакан этого средства — и занимаемся своими делами.
Как заточить ножницы без точилки? Простой, но действенный метод с которым справиться каждый.
В лотке стиральной машинки есть три отсека. Как их правильно использовать.
В качестве материала подойдут любые горшки подходящего размера.
Это красивое имя имеет глубокие корни и не очень у нас распространено.
Сияет чистотой настолько — аж глазам больно. Народное средство чистки унитаза.
Если не прислушаться к совету, то растения будут болеть и могут погибнуть.