08 октября 2020 / Красота и здоровье
Всемирный день зрения отмечают во второй четверг октября. Основная цель праздника — привлечение внимания мировой общественности к проблеме заболевания глаз. В Министерстве здравоохранения дали рекомендации, как сохранить хорошее зрение на долгие годы.
Зрение — это один из пяти, имеющихся у человека, органов чувств. Глаза дают возможность человеку получить 90% информации об окружающей среде. По данным Международного агентства по профилактике слепоты, в мире примерно 285 миллионов человек имеют проблемы со зрением, из них 37 миллионов слепых людей, а 246 миллионов человек имеют умеренное или тяжёлое нарушение зрения. Болезни глаз поражают более 19 миллионов детей.
Около 65% людей с нарушениями зрения — это люди в возрасте 50 лет и старше. В 80% случаев слепоты можно избежать в случае своевременного лечения. Сохранять хорошее зрение необходимо с раннего детского возраста и всегда бережно относиться к глазам.
Регулярная проверка зрения у офтальмолога помогает выявить возможные проблемы на самых ранних стадиях, а следовательно — принять своевременные меры профилактики и избежать проблем. К мерам профилактики глазных болезней относится не только посещение офтальмолога, но и соблюдение несложных правил, которые помогают сохранить хорошее зрение.
Отказ от вредных привычек
Очень важно избавиться от вредных привычек, губительных для здоровья глаз. Никотин и другие токсические компоненты сигаретного дыма вызывают повреждение сетчатки и зрительного нерва, провоцируют воспаление слизистой оболочки глаза, нарушают функцию световосприятия. Курение в ряде случаев может лишить человека зрения, и привести к так называемой «табачной слепоте».
Алкоголь разрушает головной мозг на нейронном уровне. Под воздействием горячительных напитков страдает зрительное восприятие окружающего мира, значительно снижается его уровень и качество.
Здоровое питание
Для нормального функционирования органа зрения необходимо правильно и сбалансировано питаться. Как известно, глазам необходим ретинол (витамин А). Есть и другие витамины, не менее полезные для глаз: аскорбиновая кислота, витамины В1, B6 и бета-каротин, являющийся антиоксидантом, убивающим свободные радикалы в сетчатке и превращающийся в организме человека в уже упомянутый ретинол.
Некоторые специалисты по здоровому питанию рекомендуют для здоровья глаз употреблять в пищу:
— морковь — в ней много бета-каротина — ретинола, который преобразуется в организме в витамин А. При его дефиците развивается гемералопия — куриная слепота. Морковь нужно есть вместе с жирами — маслом, сыром, сливками, сметаной;
— черника и голубика. В них есть антоцианы, которые укрепляют стенки капилляров, защищают от дистрофии и глазной усталости. В ягодах много танинов и флавоноидов, которые нормализуют микроциркуляцию крови, оказывают антиоксидантное и противовоспалительное действие. Несколько ложек черничного джема или 0,5 стакана ягод помогут справиться с высокой зрительной нагрузкой у людей, работающих за компьютером;
— лимоны, апельсины, грейпфруты противостоят воспалительным и возрастным заболеваниям. Высокое содержание витамина С делает цитрусовые идеальными для укрепления капилляров глаз;
— фундук, миндаль, бразильский, кедровый, грецкий и другие орехи входят в список продуктов для зрения благодаря витаминам В2 и Е;
— рыба жирных сортов — важный источник витамина В6 и ненасыщенных жирных кислот. При нехватке витамина В6 глаза быстро утомляются. Омега-3 и 6 жирные кислоты помогают сохранить остроту зрения до старости;
— творог содержит витамин В2, регулирующий метаболизм в роговице и хрусталике, и витамин В12, влияющий на кровоснабжение в тканях глаз. Пользу продукта увеличивают кальций, необходимый глазной склере, и калий — минерал, укрепляющий все мышцы, включая глазные.
Отдых и гимнастика
Как и любой другой орган, глаза утомляются при определённых нагрузках. Если читаете — соблюдайте минимальное расстояние от глаз до книги (это 30-35 см). Когда смотрите телевизор — не сидите слишком близко к экрану (держите дистанцию минимум три метра). Если приходится часто и длительно работать за компьютером — каждые 30-40 минут дайте глазам отдых в течение 5-10 минут. После зрительной нагрузки не забывайте о гимнастике для глаз.
В Министерстве здравоохранени напомнили, что регулярное посещение офтальмолога и соблюдение несложных правил в быту помогут сохранить хорошее зрение надолго.
Новости
По состоянию на начало 2026 года более 471 000 украинцев навсегда покинули Германию.
Новая система регистрации при въезде в ЕС заработает с 10 апреля.
Священнослужители объяснили правила поминовения усопших на Радоницу в 2026 году.
Обстановка в стране существенно улучшилась, им пора возвращаться.
Откладывать не стоит, украинцам стоит заняться своим статусом уже сейчас.
Правительство Германии планирует ввести на законодательном уровне полный запрет на употребление алкогольных напитков этой категории...
Месяц больших перемен. В них немногие найдут свое место сразу — Гороскоп от Тамары Глобы для...
Страны члены ЕС призвали ввести новый налог. На ком скажутся новые антикризисные меры.
Страстная неделя с 6 по 12 апреля для некоторых знаков выдастся очень сложной.
Над Германией, Италией и Австрией в воскресенье, 5 апреля, наблюдали яркий огненный шар.