Как сохранить зрение на долгие годы

08 октября 2020 / Красота и здоровье

Как сохранить зрение на долгие годы

Всемирный день зрения отмечают во второй четверг октября. Основная цель праздника — привлечение внимания мировой общественности к проблеме заболевания глаз. В Министерстве здравоохранения дали рекомендации, как сохранить хорошее зрение на долгие годы.

Зрение — это один из пяти, имеющихся у человека, органов чувств. Глаза дают возможность человеку получить 90% информации об окружающей среде. По данным Международного агентства по профилактике слепоты, в мире примерно 285 миллионов человек имеют проблемы со зрением, из них 37 миллионов слепых людей, а 246 миллионов человек имеют умеренное или тяжёлое нарушение зрения. Болезни глаз поражают более 19 миллионов детей.

Около 65% людей с нарушениями зрения — это люди в возрасте 50 лет и старше. В 80% случаев слепоты можно избежать в случае своевременного лечения. Сохранять хорошее зрение необходимо с раннего детского возраста и всегда бережно относиться к глазам.

Регулярная проверка зрения у офтальмолога помогает выявить возможные проблемы на самых ранних стадиях, а следовательно — принять своевременные меры профилактики и избежать проблем. К мерам профилактики глазных болезней относится не только посещение офтальмолога, но и соблюдение несложных правил, которые помогают сохранить хорошее зрение.

Отказ от вредных привычек

Очень важно избавиться от вредных привычек, губительных для здоровья глаз. Никотин и другие токсические компоненты сигаретного дыма вызывают повреждение сетчатки и зрительного нерва, провоцируют воспаление слизистой оболочки глаза, нарушают функцию световосприятия. Курение в ряде случаев может лишить человека зрения, и привести к так называемой «табачной слепоте».

Алкоголь разрушает головной мозг на нейронном уровне. Под воздействием горячительных напитков страдает зрительное восприятие окружающего мира, значительно снижается его уровень и качество.


Здоровое питание

Для нормального функционирования органа зрения необходимо правильно и сбалансировано питаться. Как известно, глазам необходим ретинол (витамин А). Есть и другие витамины, не менее полезные для глаз: аскорбиновая кислота, витамины В1, B6 и бета-каротин, являющийся антиоксидантом, убивающим свободные радикалы в сетчатке и превращающийся в организме человека в уже упомянутый ретинол.
Некоторые специалисты по здоровому питанию рекомендуют для здоровья глаз употреблять в пищу:

— морковь — в ней много бета-каротина — ретинола, который преобразуется в организме в витамин А. При его дефиците развивается гемералопия — куриная слепота. Морковь нужно есть вместе с жирами — маслом, сыром, сливками, сметаной;

— черника и голубика. В них есть антоцианы, которые укрепляют стенки капилляров, защищают от дистрофии и глазной усталости. В ягодах много танинов и флавоноидов, которые нормализуют микроциркуляцию крови, оказывают антиоксидантное и противовоспалительное действие. Несколько ложек черничного джема или 0,5 стакана ягод помогут справиться с высокой зрительной нагрузкой у людей, работающих за компьютером;

— лимоны, апельсины, грейпфруты противостоят воспалительным и возрастным заболеваниям. Высокое содержание витамина С делает цитрусовые идеальными для укрепления капилляров глаз;

— фундук, миндаль, бразильский, кедровый, грецкий и другие орехи входят в список продуктов для зрения благодаря витаминам В2 и Е;

— рыба жирных сортов — важный источник витамина В6 и ненасыщенных жирных кислот. При нехватке витамина В6 глаза быстро утомляются. Омега-3 и 6 жирные кислоты помогают сохранить остроту зрения до старости;

— творог содержит витамин В2, регулирующий метаболизм в роговице и хрусталике, и витамин В12, влияющий на кровоснабжение в тканях глаз. Пользу продукта увеличивают кальций, необходимый глазной склере, и калий — минерал, укрепляющий все мышцы, включая глазные.

Отдых и гимнастика

Как и любой другой орган, глаза утомляются при определённых нагрузках. Если читаете — соблюдайте минимальное расстояние от глаз до книги (это 30-35 см). Когда смотрите телевизор — не сидите слишком близко к экрану (держите дистанцию минимум три метра). Если приходится часто и длительно работать за компьютером — каждые 30-40 минут дайте глазам отдых в течение 5-10 минут. После зрительной нагрузки не забывайте о гимнастике для глаз.

В Министерстве здравоохранени напомнили, что регулярное посещение офтальмолога и соблюдение несложных правил в быту помогут сохранить хорошее зрение надолго.


#Медицина



Новости

Вот и все: Украина закрывает границы с 7 августа

Вот и все: Украина закрывает границы с 7 августа

Украинцы в ожидании новых постановлений — ужесточение правил выезда.

В Минобороны Украины нашли 600 тысяч пенсионеров, которых могли бы мобилизовать — Пересмотрят пенсионные правила и отправят на фронт

В Минобороны Украины нашли 600 тысяч пенсионеров, которых могли бы мобилизовать — Пересмотрят пенсионные правила и отправят на фронт

Все льготы отменят и отправят воевать.

Обладатели евро, готовьтесь: прогноз на ближайший год

Обладатели евро, готовьтесь: прогноз на ближайший год

Если у вас есть евро, вы должны быть готовы к новостям, которые могут перевернуть ваши...

«Теперь будет запрещено»: новые правила во всех супермаркетах заработали в июле

«Теперь будет запрещено»: новые правила во всех супермаркетах заработали в июле

С июля ввели новые правила продажи товаров.

Выплату пенсий остановят с 1 октября: в ПФУ предупредили пенсионеров об изменениях вступающих в силу с 1 августа

Выплату пенсий остановят с 1 октября: в ПФУ предупредили пенсионеров об изменениях вступающих в силу с 1 августа

Прекратят выплаты уже этой осенью: с 1 августа вступают новые правила, а с 1 октября 2025 не...

Больше ни за что не пойду к кассе самообслуживания: вот чем может закончиться —  почему лучше избегать этих терминалов

Больше ни за что не пойду к кассе самообслуживания: вот чем может закончиться — почему лучше избегать этих терминалов

Риски касс самообслуживания: двойное сканирование, оплата чужого чека, мошенники. Как защититься.

С 29 июля после 00:00 начнётся перевод: людей заранее предупредили о внедрении изменений

С 29 июля после 00:00 начнётся перевод: людей заранее предупредили о внедрении изменений

Украинцам заранее сообщили об изменениях, коснется многих населенных пунктов. #196140.

Сую сковороду в полиэтиленовый пакет, и гарь отлетает за секунду — любуюсь четким отражением

Сую сковороду в полиэтиленовый пакет, и гарь отлетает за секунду — любуюсь четким отражением

Довольно трудоёмкую задачу очистки сковороды решаем без особых затрат.

Почему в СССР были так популярны «комбинации» и куда они исчезли сегодня?

Почему в СССР были так популярны «комбинации» и куда они исчезли сегодня?

В 70- е годы носили комбинации практически ежедневно, и это считалось нормой.

Если ваш мобильный делает это — просите помощи, вас взломали: как обнаружить слежку

Если ваш мобильный делает это — просите помощи, вас взломали: как обнаружить слежку

Своевременное обнаружение взлома может предотвратить кражу данных и более серьёзные проблемы. #196189.