08 октября 2020 / Красота и здоровье
Всемирный день зрения отмечают во второй четверг октября. Основная цель праздника — привлечение внимания мировой общественности к проблеме заболевания глаз. В Министерстве здравоохранения дали рекомендации, как сохранить хорошее зрение на долгие годы.
Зрение — это один из пяти, имеющихся у человека, органов чувств. Глаза дают возможность человеку получить 90% информации об окружающей среде. По данным Международного агентства по профилактике слепоты, в мире примерно 285 миллионов человек имеют проблемы со зрением, из них 37 миллионов слепых людей, а 246 миллионов человек имеют умеренное или тяжёлое нарушение зрения. Болезни глаз поражают более 19 миллионов детей.
Около 65% людей с нарушениями зрения — это люди в возрасте 50 лет и старше. В 80% случаев слепоты можно избежать в случае своевременного лечения. Сохранять хорошее зрение необходимо с раннего детского возраста и всегда бережно относиться к глазам.
Регулярная проверка зрения у офтальмолога помогает выявить возможные проблемы на самых ранних стадиях, а следовательно — принять своевременные меры профилактики и избежать проблем. К мерам профилактики глазных болезней относится не только посещение офтальмолога, но и соблюдение несложных правил, которые помогают сохранить хорошее зрение.
Отказ от вредных привычек
Очень важно избавиться от вредных привычек, губительных для здоровья глаз. Никотин и другие токсические компоненты сигаретного дыма вызывают повреждение сетчатки и зрительного нерва, провоцируют воспаление слизистой оболочки глаза, нарушают функцию световосприятия. Курение в ряде случаев может лишить человека зрения, и привести к так называемой «табачной слепоте».
Алкоголь разрушает головной мозг на нейронном уровне. Под воздействием горячительных напитков страдает зрительное восприятие окружающего мира, значительно снижается его уровень и качество.
Здоровое питание
Для нормального функционирования органа зрения необходимо правильно и сбалансировано питаться. Как известно, глазам необходим ретинол (витамин А). Есть и другие витамины, не менее полезные для глаз: аскорбиновая кислота, витамины В1, B6 и бета-каротин, являющийся антиоксидантом, убивающим свободные радикалы в сетчатке и превращающийся в организме человека в уже упомянутый ретинол.
Некоторые специалисты по здоровому питанию рекомендуют для здоровья глаз употреблять в пищу:
— морковь — в ней много бета-каротина — ретинола, который преобразуется в организме в витамин А. При его дефиците развивается гемералопия — куриная слепота. Морковь нужно есть вместе с жирами — маслом, сыром, сливками, сметаной;
— черника и голубика. В них есть антоцианы, которые укрепляют стенки капилляров, защищают от дистрофии и глазной усталости. В ягодах много танинов и флавоноидов, которые нормализуют микроциркуляцию крови, оказывают антиоксидантное и противовоспалительное действие. Несколько ложек черничного джема или 0,5 стакана ягод помогут справиться с высокой зрительной нагрузкой у людей, работающих за компьютером;
— лимоны, апельсины, грейпфруты противостоят воспалительным и возрастным заболеваниям. Высокое содержание витамина С делает цитрусовые идеальными для укрепления капилляров глаз;
— фундук, миндаль, бразильский, кедровый, грецкий и другие орехи входят в список продуктов для зрения благодаря витаминам В2 и Е;
— рыба жирных сортов — важный источник витамина В6 и ненасыщенных жирных кислот. При нехватке витамина В6 глаза быстро утомляются. Омега-3 и 6 жирные кислоты помогают сохранить остроту зрения до старости;
— творог содержит витамин В2, регулирующий метаболизм в роговице и хрусталике, и витамин В12, влияющий на кровоснабжение в тканях глаз. Пользу продукта увеличивают кальций, необходимый глазной склере, и калий — минерал, укрепляющий все мышцы, включая глазные.
Отдых и гимнастика
Как и любой другой орган, глаза утомляются при определённых нагрузках. Если читаете — соблюдайте минимальное расстояние от глаз до книги (это 30-35 см). Когда смотрите телевизор — не сидите слишком близко к экрану (держите дистанцию минимум три метра). Если приходится часто и длительно работать за компьютером — каждые 30-40 минут дайте глазам отдых в течение 5-10 минут. После зрительной нагрузки не забывайте о гимнастике для глаз.
В Министерстве здравоохранени напомнили, что регулярное посещение офтальмолога и соблюдение несложных правил в быту помогут сохранить хорошее зрение надолго.
Новости
Что скрывают диетологи (и как одна бабушка похудела на 12 кг за 4 месяца).
Кому в первой половине января-2026 жизнь преподнесёт неожиданный, но реальный шанс на перемены?.
Советский кинематограф и китайская философия говорят об одном.
С 1 января 2026 года изменились минимальный и максимальный размеры ежемесячной страховой выплаты.
Одних по домам, других-помагать воюющей родине. Партия CSU в Германии готовиться взяться за сирийцев, афганцев...
«Мозг после 60 — не стареет, а перенастраивается». Что ему нужно сейчас? Советы нутрициолога.
«Дом» уходит в прошлое: с 6 января новые тарифы на домашний интернет.
Как народу вернули праздничную ёлку.
Коррупцию назвали главной проблемой Украины 81% граждан — опрос Ipsos (2025).
