30 августа 2022 / Красота и здоровье
Сон на голодный желудок — вовсе не обязательное условие похудения. Напротив, еда на ночь в умеренном объеме и в определенном ассортименте поможет избавиться от ощущения голода, даст организму необходимые питательные вещества и позволит спокойно спать до утра.
Что можно съесть на ночь без ущерба для похудения и здоровья, рассказала врач-диетолог Мария Вороненко.
Сон на голодный желудок придумали садисты
Ложиться спать натощак — для многих немалое испытание. Из-за такого требования многие люди отказываются от диеты, бросая попытки похудеть и поправить здоровье, уже после нескольких беспокойных ночей. Ведь уснуть с голодным желудком непросто: организм требует своего. Недаром все представители животного мира засыпают, только сытно поев. А homo sapiens, хоть и считает себя венцом творения, однако невольно подчиняется законам природы и жизни.
Впрочем, как утверждают диетологи:
Итак, сон на голодный желудок придумали садисты и человеконенавистники.
Мясо.
Любое нежирное мясо (телятину, куриную грудку, кролика, индейку) можно спокойно употреблять на ночь. Но, конечно, без фанатизма.
Морепродукты.
Мидии, крабы, креветки — все это не только вкусно, но и питательно. И еще, к сожалению, очень дорого.
Рыба.
Все сорта рыбы, кроме жирных, можно спокойно есть перед сном. То есть, если в вашем вечернем меню будет что-нибудь из этого списка
то вы можете быть уверены: полученные с ними калории не будут лишними. А содержащиеся в них питательные вещества вообще принесут только пользу вашему организму.
Свежие овощи.
Это все вообще очень низкокалорийно, но весьма полезно. Итак, смело кладите себе на тарелку что-нибудь из этого: капусту, сладкий перец, огурцы, редис, томаты, любую зелень, лук всех видов.
Яйца в любом виде.
Можно просто их сварить. А можно в виде омлета с зеленью и сыром.
Кисломолочные продукты.
Смело включайте в свой вечерний рацион кефир, несладкий йогурт, простоквашу, нежирный домашний сыр.
Орехи.
Можно употреблять миндальные орехи, а также грецкие. Но и тех, и других должно быть не более 5-10 штук, ведь орехи достаточно калорийны.
#Продукты питания #Советы #Центр здоровья
Новости
Трамп уже не скрывая сказал, когда планирует положить конец войне в Украине и как.
В социальных сетях сравнили цены на продукты питания в Киеве и Москве.
Лучше деревьев о будущей зиме не знает никто. #190082.
Пассажиропоток через украинскую границу на этой неделе (со 2 по 8 ноября) изменился.
Это не просто рекомендация, а требование украинского законодательства.
Норвегия отказывается давать временное убежище беженцам из западных областей Украины. #190045.
В один из периодов средняя зарплата в СССР составляла 179 долларов.
Актуальная информация о пересечении границы с Германией.
Часть украинцев вернется из-за границы после того, как там закончатся соцвыплаты, — считает Зеленский.
Украинцы, выехавшие в Германию, будут получать паспорта согласно обновленным правилам. #189960.