30 августа 2022 / Красота и здоровье
Сон на голодный желудок — вовсе не обязательное условие похудения. Напротив, еда на ночь в умеренном объеме и в определенном ассортименте поможет избавиться от ощущения голода, даст организму необходимые питательные вещества и позволит спокойно спать до утра.
Что можно съесть на ночь без ущерба для похудения и здоровья, рассказала врач-диетолог Мария Вороненко.
Сон на голодный желудок придумали садисты
Ложиться спать натощак — для многих немалое испытание. Из-за такого требования многие люди отказываются от диеты, бросая попытки похудеть и поправить здоровье, уже после нескольких беспокойных ночей. Ведь уснуть с голодным желудком непросто: организм требует своего. Недаром все представители животного мира засыпают, только сытно поев. А homo sapiens, хоть и считает себя венцом творения, однако невольно подчиняется законам природы и жизни.
Впрочем, как утверждают диетологи:
Итак, сон на голодный желудок придумали садисты и человеконенавистники.
Мясо.
Любое нежирное мясо (телятину, куриную грудку, кролика, индейку) можно спокойно употреблять на ночь. Но, конечно, без фанатизма.
Морепродукты.
Мидии, крабы, креветки — все это не только вкусно, но и питательно. И еще, к сожалению, очень дорого.
Рыба.
Все сорта рыбы, кроме жирных, можно спокойно есть перед сном. То есть, если в вашем вечернем меню будет что-нибудь из этого списка
то вы можете быть уверены: полученные с ними калории не будут лишними. А содержащиеся в них питательные вещества вообще принесут только пользу вашему организму.
Свежие овощи.
Это все вообще очень низкокалорийно, но весьма полезно. Итак, смело кладите себе на тарелку что-нибудь из этого: капусту, сладкий перец, огурцы, редис, томаты, любую зелень, лук всех видов.
Яйца в любом виде.
Можно просто их сварить. А можно в виде омлета с зеленью и сыром.
Кисломолочные продукты.
Смело включайте в свой вечерний рацион кефир, несладкий йогурт, простоквашу, нежирный домашний сыр.
Орехи.
Можно употреблять миндальные орехи, а также грецкие. Но и тех, и других должно быть не более 5-10 штук, ведь орехи достаточно калорийны.
#Продукты питания #Советы #Центр здоровья
Новости
Она известна миллионам телезрителей советского Центрального телевидения.
CRS, Steuer-ID и Jobcenter: что грозит украинцам в Германии, если не сообщить о счете на...
Государство поможет с отоплением: названы 9 категорий украинцев, которые получат более 19 тысяч гривен.
Употребление алкоголя только по выходным не делает его менее вредным для здоровья.
Пенсии поднимут, но не всем и не сразу.
Что на самом деле заложено в бюджет Украины на 2027 год.
Способ настолько простой и быстрый, что станет главным утренним лайфхаком.
Словакия готовит законопроект, который изменит правила игры для владельцев авто из третьих стран.
Кому осень 2026 года откроет дверь в другую жизнь и как не упустить этот шанс.
Секрет ухоженных полов как в аптеке. Полы не мою неделями: все поверхности сверкают, словно зеркала.