26 декабря 2022 / Красота и здоровье
Способы, которые помогут побороть тревожностью накануне Нового года, перечислила врач-психотерапевт Полина Свечникова.
«Если говорить о людях с повышенной тревожностью, то для них очень характерен страх, что что-то может пойти не так, им свойственно видеть в этих моментах катастрофу», — отметила эксперт.
Она посоветовала отлавливать в своем сознании подобные мысли и не давать им хода. Это черно-белое мышление, максимализм — либо все проходит идеально до мелочей, либо тут же окрашивается в черный цвет и воспринимается, как однозначно плохое и даже трагическое.
Забудьте также фразу: «Как встретишь Новый год, так его и проведешь», порекомендовала психотерапевт.
Специалист напомнила, что наши страхи не имеют с действительностью ничего общего. Уже через месяц большинство из нас даже не вспоминает, как прошла новогодняя ночь, и живет в более-менее стабильном состоянии.
«Если же люди замечают, что последние несколько лет празднование Нового года вызывает у них резкое повышение уровня тревоги до какой-то опасной отметки, моральное истощение, обострение неких внутренних переживаний, есть смысл поэкспериментировать», — предложила Свечникова.
О себе нужно заботиться
Например, можно сказать своему окружению, что в этом году вы хотите уехать в другой город или отправиться в SPA и там провести время, посвятить его себе, релаксировать, отключиться от мира на несколько дней. Такое желание ценно, естественно и достойно уважения. О себе нужно заботиться, подчеркнула врач.
При этом специалист предупредила, что каждому человеку, испытывающему постоянную тревогу, в первую очередь стоит обратиться к психотерапевту и разобраться, с чем она связана. Это состояние, с которым можно и нужно работать.
#Новогодние праздники #Новый год #Советы
Новости
Восемь часов в кресле убивают быстрее сигарет: что нужно помнить офисным работникам.
Ученые бьют тревогу из-за загадочного похолодания в океане.
Пять сигналов судьбы, которые нельзя игнорировать.
В ночь с 6 на 7 июля наступает самая мистическая ночь года — Ивана Купала.
Секрет густого бульона: как сварить идеальный рассольник и одна ошибка, которая все испортит.
Система EES превратилась в кошмар: от Брюсселя требуют немедленно приостановить биометрический контроль.
Потерянные ключи и разбитые чашки: почему 13 июля станет днем-предупреждением.
Автоматически вместе с пенсией: ПФУ рассказал, кто получит разовую помощь уже в этом месяце.
Отменены унизительные проверки для пенсионеров-переселенцев.
