07 января 2023 / Красота и здоровье
Просыпаться рано утром всегда сложно. Но зимой, когда подъём происходит в кромешной тьме, желание плюнуть на всё и остаться в кроватке только возрастает. В таком случае поможет крутой будильник, который мониторит фазы сна и будит в самую подходящую — фазу быстрого сна. В это время организм наиболее подготовлен к подъёму. Так вы проснётесь легко и быстро, будете бодрым с самого утра. Умные будильники есть в фитнес-браслетах и многих смартфонах.
Можно присмотреться к необычным активным будильникам. Они:
Их невозможно переставить или выключить, не встав с кровати. Подъём гарантирован. А именно это и нужно.
Ещё один вид полезных будильников — те, что имитируют рассвет и звуки природы. За 30 минут до установленного времени подъёма свет устройства становится ярче, плавно переходя от едва уловимого до дневного. Только после этого звучит выбранная вами мелодия. В основном это пение птиц, звуки леса и шум воды. Так организм постепенно настроится на пробуждение, и вы сможете проснуться максимально естественно и в хорошем настроении. Кроме того, такие будильники имитируют закат для комфортного засыпания.
Солнечный свет заряжает энергией и способствует выработке витамина D. Последний, в свою очередь, снижает риск возникновения рассеянного склероза, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Пользы от дневных прогулок много, но проблема всё та же: зимой света просто недостаточно. И без того короткий день многие из нас проводят на учёбе или работе.
Постарайтесь найти хоть немного времени на прогулку в обеденный перерыв или между парами. Если сделать это никак не получается, посвятите выходные активному отдыху. Катание на коньках, лыжах и тюбингах, снежные баталии, постройка и штурм снежных крепостей — вариантов размять косточки и насладиться солнцем масса.
Арт-терапия — приятный способ избавиться от стресса, поднять настроение и в целом улучшить самочувствие. Огромный плюс этой практики в том, что заниматься ей могут все без исключения. Даже те, кто считает себя далёкими от творчества. Пользы точно будет больше, чем от бесцельного залипания в смартфон.
Есть куча занятий, в которые можно окунуться с головой и приятно провести зимний вечер. Например, рисование по номерам, раскраски для взрослых, вышивание. Можно попробовать свои силы в изготовлении мыла или свечей, заняться скрапбукингом, сделать красивые гирлянды к Новому году. Неважно, что конкретно вы выберете. Главное, такой досуг поможет отвлечься и побороть уныние.
Обещания начать новую жизнь — верные спутники Нового года. Так может, стоит уже выполнить их? Заняться спортом, перейти на правильное питание, освоить новую профессию или найти интересное хобби. Что бы вы ни запланировали, новое дело растормошит вас, подарит свежие эмоции и знания, которые пригодятся в дальнейшем. А объесться салатами или пересмотреть сериал вы всегда успеете.
Отличный способ подарить себе радостное настроение — устроить праздник для близких и друзей. Ведь это здорово, когда дорогие сердцу люди получают желанные подарки и искренне благодарят вас.
К тому же именно зима так щедра на праздничные даты. Не успеешь отметить Новый год, как на пороге День всех влюблённых. Остаётся только выбрать нужные презенты, украсить дом и веселиться в приятной компании.
#Зима #Новогодние праздники #Праздник
Новости
И что делать всем остальным в январе 2026?.
С 10 января — ангелы на страже! Кому Вселенная дарит шанс на успех и благополучия.
Новость, которая изменит жизнь тысяч граждан Украины проживающих в Германии.
В Германии министр юстиции недоволен количеством украинцев в стране и желает их возвращения домой и...
Где в Германии на момент 7 января 2026 года готовы принимать украинских беженцев.
Новый способ пожаловаться на отсутствие связи или интернета — через приложение «Дія».
Сегодня начинается регистрация на продление виз временной защиты для украинцев в Чехии.
Правильное увольнение в Германии, это залог того, что вы не окажетесь без работы и без...
Звёзды открывают двери к успеху: кому повезёт в среду?.
