02 февраля 2024 / Культура
Йогурт и мед
Йогурт содержит кальций и полезен для желудка, при этом имеет небольшое количество жира. Недавнее исследование показало, что люди, которые получали кальций из йогурта, а не из других молочных продуктов, потеряли больше веса в области живота. Выбирайте нежирные йогурты без наполнителя, которые содержат пробиотики, а для сладости добавьте немного меда.
Тост с авокадо
Авокадо называют суперфудом из-за его состава. Авокадо богат витамином Е, мононенасыщенными жирами и калием, а также витамином В6, который помогает процессу синтеза серотонина — гормона хорошего настроения. Выложите половинку авокадо на ломтик цельнозернового тоста, чтобы получить вкусный и здоровый перекус с низким гликемическим индексом. Если вам нравится острая нотка, можете сбрызнуть тост соусом табаско.
Смузи из банана, манго и ананаса
Смузи — это напиток, которым можно наслаждаться даже в том случае, если у вас есть в офисе политика «не есть за рабочим столом». Конечно, вы не можете просто установить блендер рядом с копировальным аппаратом, но вы можете приготовить его заранее, прямо перед выходом из дома.
Арахисовая паста с хлебцами
Этот перекус — идеальное сочетание белков, жиров и углеводов. Хотя арахисовая паста содержит много жира (ненасыщенного), кроме этого арахис — источник антиоксидантного витамина Е. Арахисовая паста также богата белком и магнием, поэтому является отличным вариантом для вегетарианцев. Намазывайте арахисовую пасту на ржаные хрустящие хлебцы, в которых мало соли, много клетчатки и низкий гликемический индекс.
Новости
«Справедливое решение для Украины и Германии»: О людях никто не думает — Как уберечь себя и...
Граждан Украины в Германии считают не благонадежными.
«Особая щедрость»: Еще одна страна ЕС расторгнет контракты на размещение украинских беженцев и будет отправлять их...
Из-за роста цен на топливо, автомобилисты требовали от Фридриха Мерца решить справиться с крисисом.
Германия хочет сотрудничества с Украиной по возврату призывников.
За что разрешили разрывать контракт на мобильную связь в Германии.
15 апреля в столице Германии открылся Unity Hub.
За получателей государственного пособия в Германии приходиться платить все больше за аренду жилья.
Эксперты считают что алкогольная политика в Германии вредна для общества.
Уже с мая 2026 года европейские страны ждет дефицит авиатоплива.