02 февраля 2024 / Культура
Йогурт и мед
Йогурт содержит кальций и полезен для желудка, при этом имеет небольшое количество жира. Недавнее исследование показало, что люди, которые получали кальций из йогурта, а не из других молочных продуктов, потеряли больше веса в области живота. Выбирайте нежирные йогурты без наполнителя, которые содержат пробиотики, а для сладости добавьте немного меда.
Тост с авокадо
Авокадо называют суперфудом из-за его состава. Авокадо богат витамином Е, мононенасыщенными жирами и калием, а также витамином В6, который помогает процессу синтеза серотонина — гормона хорошего настроения. Выложите половинку авокадо на ломтик цельнозернового тоста, чтобы получить вкусный и здоровый перекус с низким гликемическим индексом. Если вам нравится острая нотка, можете сбрызнуть тост соусом табаско.
Смузи из банана, манго и ананаса
Смузи — это напиток, которым можно наслаждаться даже в том случае, если у вас есть в офисе политика «не есть за рабочим столом». Конечно, вы не можете просто установить блендер рядом с копировальным аппаратом, но вы можете приготовить его заранее, прямо перед выходом из дома.
Арахисовая паста с хлебцами
Этот перекус — идеальное сочетание белков, жиров и углеводов. Хотя арахисовая паста содержит много жира (ненасыщенного), кроме этого арахис — источник антиоксидантного витамина Е. Арахисовая паста также богата белком и магнием, поэтому является отличным вариантом для вегетарианцев. Намазывайте арахисовую пасту на ржаные хрустящие хлебцы, в которых мало соли, много клетчатки и низкий гликемический индекс.
Новости
Более миллиона украинских граждан получили инструкции от Министерства внутренних дел Германии.
Из-за наличия наследства на имущество, в Германии женщине отменили выплаты Burgergeld.
Пенсионный фонд останавливает выплаты переселенцам, но суды всё чаще признают такие решения незаконными и возвращают...
Две простые бюрократические процедуры, которые заметно улучшат вашу жизнь в Германии.
Часть изменений уже вступили в силу. Надбавок больше не будет.
Финансовые проблемы становятся все более распространенными среди украинских граждан в Германии.
Количество мужчин 18-63 лет прибывших в Германию из Украины вдвое больше, чем женщин.
Большинство граждан считают, что люди должны больше вкладываться в общество.
Какие данные по украинским несовершеннолетним, в общей статистики по бездомным в Германии.
