10 апреля 2024 / Культура
Не каждый человек знает, что будет, если не завтракать — многие пропускают этот прием пищи или с утра довольствуются кофе и каким-то перекусом. Иногда это касается и тех, кто по биоритму «сова» — они просыпаются слишком поздно, чтобы успевать завтракать вместе со всеми. В таком случае диетологи говорят, когда нужно завтракать после пробуждения — желательно сделать это в течение часа. Такой подход держит гормоны голода под контролем и позволяет дольше оставаться сытым и удовлетворенным.
Тем не менее, существует причина, почему нужно завтракать до 10 утра. Дело в том, что именно в промежуток с 7 до 10 активность обменных процессов максимальна вне зависимости от того, чувствует себя человек проснувшимся или нет. Именно ранним утром происходит выброс основных гормонов человека, что стимулирует в усиленном режиме обмен веществ во всем организме.
Эксперты рассказали, в какое время лучше завтракать — сразу после 7 утра (если ровно, то 7:11 утра). Можно ли завтракать в 5 часов утра, если вы просыпаетесь так рано? Да, но пользы для организма не будет — ваши биологические часы еще не настроены на принятие пищи.
Время, когда нужно обедать, по мнению ученых, это — с 12:30 до 13:00, идеально, если вы начнете употреблять еду в 12:38. Они считают, что лучше начать обедать раньше, чем позжа — так у организма будет больше времени на переваривание пищи.
Запомните и то, во сколько нужно ужинать — оптимальное время для такой трапезы тоже названо. Когда дело доходит до ужина, согласно исследованию, нужно стремиться к периоду с 18:00 до 18:30, лучший вариант — 18:14. Чем позже вы едите, тем хуже это может быть для вашей фигуры.
#Питание #Полезности #Правильное питание
Новости
Все нововведения касаются обновления условий использования некоторых тарифов мобильной связи.
ПриватБанк разъяснил гражданам Украины ситуацию с денежными переводами.
Кто получит повышение к пенсии, о каких деньгах идет речь. В Пенсионном фонде сделали заявление....
Отныне оплачивать товары и услуги дебетовой картой будет всё проблематичнее.
На карты деньги в апреле не поступают, а то что выдают — идет с задержкой. Пенсионеры...
Каждый пенсионер должен знать, в каком случае рискует остаться без пенсии. #193529.
Несмотря на выходные, Пенсионный фонд обрадовал пенсионеров.
Кому грозит блокировка пенсионной карты? #193614.
Для украинских граждан, которые получают свои пенсии через банки, в ПФУ озвучили хорошую новость #193620.
«Ощадбанк» установил лимиты в 100 гривен: многие украинцы остались без денег. #193584.