10 апреля 2024 / Культура
Не каждый человек знает, что будет, если не завтракать — многие пропускают этот прием пищи или с утра довольствуются кофе и каким-то перекусом. Иногда это касается и тех, кто по биоритму «сова» — они просыпаются слишком поздно, чтобы успевать завтракать вместе со всеми. В таком случае диетологи говорят, когда нужно завтракать после пробуждения — желательно сделать это в течение часа. Такой подход держит гормоны голода под контролем и позволяет дольше оставаться сытым и удовлетворенным.
Тем не менее, существует причина, почему нужно завтракать до 10 утра. Дело в том, что именно в промежуток с 7 до 10 активность обменных процессов максимальна вне зависимости от того, чувствует себя человек проснувшимся или нет. Именно ранним утром происходит выброс основных гормонов человека, что стимулирует в усиленном режиме обмен веществ во всем организме.
Эксперты рассказали, в какое время лучше завтракать — сразу после 7 утра (если ровно, то 7:11 утра). Можно ли завтракать в 5 часов утра, если вы просыпаетесь так рано? Да, но пользы для организма не будет — ваши биологические часы еще не настроены на принятие пищи.
Время, когда нужно обедать, по мнению ученых, это — с 12:30 до 13:00, идеально, если вы начнете употреблять еду в 12:38. Они считают, что лучше начать обедать раньше, чем позжа — так у организма будет больше времени на переваривание пищи.
Запомните и то, во сколько нужно ужинать — оптимальное время для такой трапезы тоже названо. Когда дело доходит до ужина, согласно исследованию, нужно стремиться к периоду с 18:00 до 18:30, лучший вариант — 18:14. Чем позже вы едите, тем хуже это может быть для вашей фигуры.
#Питание #Полезности #Правильное питание
Новости
Переезд беженцев из одной федеральной земли в другую. Украинский опыт.
Всеобщая забастовка работников общественного транспорта в Германии.
Контролеры Deutsche Bahn с 1 марта будут действовать по новым правилам. Чем это вызвано?.
Стоит ли беженцам рассчитывать на жизнь в Гамбурге.
С 21 февраля паспортные сервисы Украины в Германии оказывает новую услугу.
Для скорейшего трудоустройства украинских беженцев, в Северном Рейне Вестфалии хотят ускорить процедуру подтверждения дипломов об...
По новому законопроекту в Германии, просители убежища смогут выходить на работу уже через 3 месяца.
Берлинский лагерь для беженцев Тегель функционирует, но в нем никто не живет. Особенности работы центра...
Как украинцам не совершить ошибку при вызове скорой помощи в Германии.
Важное решение по изменению в размещении беженцев приняли депутаты в Лейпциге.