30 апреля 2024 / Культура
Прием пищи слишком поздно перед сном может ухудшить ваш сон, по мнению экспертов по сну, существуют определенные продукты, которые могут помочь вам лучше выспаться ночью.
По мнению экспертов, в частности, существует сладость, употребление которой очень позитивно повлияет на ваш сон, и это — черный шоколад.
Так, эксперты утверждают, что употребление темного шоколада по крайней мере за час до сна может привести к более продуктивному ночному сну.
Отмечается, что темный шоколад не только богат «идеальными питательными веществами», но и способствует выработке серотонина, гормона счастья, который также помогает людям чувствовать себя более расслабленными.
Эксперты также заявили, что употребление бананов, миндаля или грецких орехов также может улучшить сон.
А арахисовое масло также содержит триптофан — аминокислоту, которую организм использует для выработки мелатонина — гормона, который сообщает организму, что он готов ко сну, — плюс серотонин. А бананы полезны для сна, поскольку содержат магний, который помогает сбалансировать внутренние часы организма и увеличить выработку мелатонина.
Новости
Трамп считает, что такая встреча должна состояться уже в ближайшее время.
МВД Чехии дает рекомендации украинцам по регистрации в системе, для продления виз временной защиты.
Из-за роста случаев насилия в школе, немецкие учителя потребовали от властей федеральной земли, постоянного дежурства...