04 марта 2025 / Мнение
При підвищеному холестерині вживання сала, особливо з часником, вимагає обережності, оскільки сало містить насичені жири, які можуть сприяти підвищенню рівня холестерину в крові.
Однак, якщо ви хочете інколи дозволити собі це ласощі, дотримуйтесь кількох рекомендацій:
Поміркованість — це ключове правило. Їжте сало в невеликих кількостях, не більше 20-30 грамів за один раз і не частіше 1-2 разів на тиждень.
Вибирайте якісне сало — віддавайте перевагу свіжому, не надто солоному салу без надлишку жиру. Найкраще підходить сало з м'ясною прошарком (подчеревина).
Часник — часник може бути корисним для серцево-судинної системи, оскільки він сприяє зниженню рівня «поганого» холестерину (ЛПНП). Однак вживайте його в помірних кількостях, щоб не подразнювати шлунок.
Поєднуйте з овочами — їжте сало з овочами, наприклад, з огірками, помідорами або квашеною капустою. Клітковина в овочах допоможе знизити всмоктування холестерину.
Уникайте хліба та алкоголю — намагайтеся не поєднувати сало з білим хлібом або алкоголем, оскільки це може погіршити навантаження на організм.
Контролюйте загальний раціон — якщо ви їсте сало, переконайтеся, що в інші прийоми їжі ви вживаєте більше корисних жирів (наприклад, оливкову олію, авокадо, рибу) і менше насичених жирів.
Проконсультуйтеся з лікарем — якщо у вас є серйозні проблеми з холестерином або серцево-судинною системою, обов'язково обговоріть можливість вживання сала з лікарем.
Пам'ятайте, що при підвищеному холестерині важливо дотримуватися збалансованого харчування та здорового способу життя в цілому.
Новости
ПриватБанк разъяснил гражданам Украины ситуацию с денежными переводами.
Кто получит повышение к пенсии, о каких деньгах идет речь. В Пенсионном фонде сделали заявление....
Отныне оплачивать товары и услуги дебетовой картой будет всё проблематичнее.
На карты деньги в апреле не поступают, а то что выдают — идет с задержкой. Пенсионеры...
Каждый пенсионер должен знать, в каком случае рискует остаться без пенсии. #193529.
Несмотря на выходные, Пенсионный фонд обрадовал пенсионеров.
Кому грозит блокировка пенсионной карты? #193614.
Для украинских граждан, которые получают свои пенсии через банки, в ПФУ озвучили хорошую новость #193620.
«Ощадбанк» установил лимиты в 100 гривен: многие украинцы остались без денег. #193584.
Все нововведения касаются обновления условий использования некоторых тарифов мобильной связи.