01 апреля 2009 / Новости Региона
По мнению многих экспертов, нынешний кризис, в отличие от кризиса 1998 года, носит длительный характер, и те, кого он не коснулся напрямую сейчас, не могут быть уверены, что так будет и в дальнейшем. Обеспокоенность ситуацией, постоянные вопросы о том, как будет складываться жизнь в обозримом будущем, переживания за родных – все это создает негативный фон и отражается на нашей психике, пишет «Собеседник».
Гораздо хуже приходится тем, кто пострадал от кризиса уже сейчас: потерял работу, деньги, бизнес. Практика показывает, что абсолютное большинство людей раньше или позже, с большим или меньшим успехом, но находят выход из положения, адаптируются к сложным условиям, а часто и возвращаются на прежний уровень благосостояния и деловой активности. Адаптация – лишь дело времени. Ведь нас выбивают из колеи не сложные обстоятельства, а резкое изменение привычного образа жизни.
Специалисты по антикризисной психологии советуют: первое, что надо сделать попавшему под «кризисную раздачу», – попытаться погасить эмоции. Если вы потеряли работу, а банк отказывается выплатить вам ваши сбережения, не задавайте себе мучительного и бесполезного вопроса: почему это случилось именно со мной? Во-первых, не только с вами (наверняка есть люди, которым хуже, чем вам). А во-вторых, ответить на этот вопрос в стрессовой ситуации очень трудно, поскольку нужно трезво проанализировать факты, что практически невозможно, находясь в состоянии стресса.
Второе, что от вас требуется для нивелирования стресса, – как можно скорее принять ситуацию и искать приемлемый выход. Очень важно, преодолевая стресс, вести хоть какую-то активную деятельность. Тут помогают любые средства: спорт, увлечения, поездки. Нравятся вам физические нагрузки – ходите в спортзал или бегайте, нравится выращивать цветы – пересадите все кактусы на своем подоконнике, ну, а если вы домосед и стремитесь к уединению в стенах дома, – оставайтесь в привычной обстановке, но при этом что-то делайте: стирайте, убирайте, но только не сидите в прострации на диване. Главное – «вытолкнуть» из себя первый стрессовый «комок», а потом уже наступит время для анализа и поиска решений.
Психологи советуют:
1. Высыпайтесь, ведь сон – лучший лекарь. Ложась спать, хорошо проветривайте спальню и, по возможности, оставляйте форточку открытой. Это обеспечит достаточный приток свежего воздуха, а, значит, вы проспите дольше и проснетесь бодрее.
2. Занимайтесь спортом. Даже обычная утренняя зарядка способна творить чудеса – это хороший и проверенный способ для борьбы с надвигающейся депрессией. Только выберите такой комплекс упражнений, чтобы в работе поучаствовали все группы мышц.
3. Чередуйте умственный труд и физическую нагрузку. Главное, чтобы и того, и другого было в меру, без излишеств.
4. Найдите такого человека, с которым можно поговорить по душам, поделиться своими переживаниями. Живите сегодняшним днем. Не занимайтесь «самобичеванием», не копите обиды, не бередите раны, оставьте прошлое в прошлом.
5. Смените обстановку. Вырвитесь в лес, деревню, безо всякой спешки прогуляйтесь по городу, загляните в те места, где вы еще не бывали. Иногда позволяйте себе махнуть рукой на все и завалиться спать – зато утром вы проснетесь в хорошем настроении и будете в состоянии горы свернуть.
6. Слушайте ту музыку, которую принимает ваше сердце, читайте хорошие книги, попробуйте найти себе творческое занятие по душе. Каждому необходимо время от времени приподниматься над обыденностью.
О том, что такое депрессия и как и почему ее нужно лечить, какие еще советы психологов существуют для поддержания равновесия духа в кризисной ситуации, читайте в статье «Не психуйте» на с. 10 в завтрашнем номере газеты «Собеседник».
Новости
Что заставляет покупателей скупать товары впрок.
Кашпировский признавался, что лишился накопленного состояния.
Европейская интеграция с протянутой рукой: почему проект бюджета-2027 оставляет украинцев за чертой бедности.
От древних персов до Гаагской конвенции.
Польские пограничники завернули возвращавшихся домой украинцев.
После такого деньги могут заблокировать.
Главные счастливчики октября.
Отсчёт начинается не так, как мы думали.
