17 мая 2011 / Новости Региона
Причинами нарушений сна могут быть как психологические проблемы и переутомление, так и соматические заболевания. Как бороться с бессонницей корреспонденту Cxid.info рассказала врач-ординатор отделения пограничных состояний №3 Луганской областной клинической психоневрологической больницы Виктория Ерошенко
«Бессонница – это явление, которое сопровождается частым пробуждением, недостаточной продолжительностью сна и его низким качеством. Ее могут вызывать психологические факторы, нарушения режима дня и отдыха, стрессовые ситуации. Чтобы избежать этого, нужно стараться нормализовать свой режим работы», - порекомендовала врач.
Если работа сидячая, нужно больше двигаться, заниматься спортом, но не перед сном, воздержаться от употребления тяжелой пищи перед сном, кофе, чая, алкоголя и никотина. Чтобы быстрее уснуть, врач рекомендует принять расслабляющую ванну с аромомаслами.
Большое значение имеет и спальное место, которое должно быть удобным, с комфортным матрасом и плоской подушкой. Ложиться в постель нужно тогда, когда вы действительно хотите спать, не рекомендуется читать и смотреть телевизор в постели. Комнату перед сном лучше проветрить.
Виктория Ерошенко подчеркивает, что принимать при первой же бессоннице снотворные не стоит: «Это последний этап лечения, к ним прибегают, если человеку не помогают немедикаментозные методы. Можно попробовать растительные препараты: валерьяну, мелиссу с медом, теплое молоко перед сном. Снотворные часто принимают не по назначению, вместо них употребляют антигистаминные препараты, например, димедрол, который не обладает прямым показанием к нарушению сна», - рассказала врач.
Снотворные препараты назначают специальными курсами, и их может рекомендовать только специалист. Чаще всего такие препараты выписывают психиатры при депрессии. В этом случае снотворное комбинируется с антидепрессантами и транквилизаторами, которые нормализируют настроение. Попутно восстанавливается и сон.
Евгения Сухарукова
Новости
По состоянию на начало 2026 года более 471 000 украинцев навсегда покинули Германию.
Новая система регистрации при въезде в ЕС заработает с 10 апреля.
Священнослужители объяснили правила поминовения усопших на Радоницу в 2026 году.
Обстановка в стране существенно улучшилась, им пора возвращаться.
Откладывать не стоит, украинцам стоит заняться своим статусом уже сейчас.
Правительство Германии планирует ввести на законодательном уровне полный запрет на употребление алкогольных напитков этой категории...
Страны члены ЕС призвали ввести новый налог. На ком скажутся новые антикризисные меры.
Месяц больших перемен. В них немногие найдут свое место сразу — Гороскоп от Тамары Глобы для...
Страстная неделя с 6 по 12 апреля для некоторых знаков выдастся очень сложной.
Над Германией, Италией и Австрией в воскресенье, 5 апреля, наблюдали яркий огненный шар.