23 сентября 2011 / Новости Региона
Наследственность - один из самых значимых факторов вероятного развития гипертонической болезни. Профилактика гипертонии - это главным образом здоровый образ жизни. Об этом сегодня в ходе онлайн-конференции Cxid.info рассказала врач-кардиолог I категории Луганской городской поликлиники №10 Людмила Куприянова.
Врач рекомендует избегать чрезмерного психоэмоционального и физического перенапряжения; регулировать режим труда и отдыха, отказавшись от вредных привычек, контролировать вес.
«Контролируйте артериальное давление, придерживайтесь сбалансированного между калорийностью и энергозатратами питания, употребляйте не меньше 400 г овощей и 300 г фруктов в день, ограничьте употребление острых, соленых, жирных продуктов, мучных изделий, вводите в рацион питания полноценные белки (сыр, нежирное мясо, рыба), богатые клетчаткой продукты, обеспечьте свой организм достаточным количеством кальция, магния и калия (нежирные молочные продукты, рыба, морепродукты, крупы, подсолнечник, петрушка, тыква, картофель, свекла, курага, изюм, чернослив, черная смородина, редька)», - посоветовала Людмила Куприянова.
Для профилактики гипертонии полезно выполнять физические упражнения не реже 3-5 раз в неделю в течение 30-45 минут, обязательно контролируя самочувствие. Также можно заняться плаванием, ездой на велосипеде, гулять пешком, при этом не забывать о регулярных профилактических осмотрах у врача.
Евгения Сухарукова
Новости
Как вывести свои счета из под удара.
Что заставляет покупателей скупать товары впрок.
Убийцей может стать твоё окно: как плёнка спасает жизни.
Польские пограничники завернули возвращавшихся домой украинцев.
Кашпировский признавался, что лишился накопленного состояния.
Всемирный банк ответил цифрами: кто врёт и что будет с Украиной.
Задействованы войска из Казахстана, Кыргызстана, России и Таджикистана.
После такого деньги могут заблокировать.
Европейская интеграция с протянутой рукой: почему проект бюджета-2027 оставляет украинцев за чертой бедности.
