22 марта 2012 / Новости Региона
Сон необходим всем, однако большинству из нас его не хватает, что может вызывать многочисленные проблемы со здоровьем. Когда-либо сталкивались с бессонницей 95% людей на Земле, а в среднем от нее страдают более 25% населения. Об этом информагентству Cxid.info сообщили в пресс-службе Луганского областного Центра здоровья.
Хорошо известно, что, пока мы спим, наш организм продолжает работу. Он восстанавливает повреждённые ткани, производит гормоны и систематизирует воспоминания, что способствует нашему обучению и развитию. Во сне он делает это намного эффективнее, чем во время бодрствования.
Сон состоит из нескольких фаз, например, одна из них – фаза быстрого сна, когда мы видим сны, а наши глаза двигаются быстро, это фаза самого глубокого покоя. Очень важно, чтобы за время сна Ваш организм прошел через все нужные фазы, тогда после пробуждения Вы почувствуете бодрость и прилив сил. Если же одна из фаз будет пропущена или слишком коротка, то человек не получит нужного отдыха. Люди, которые спят менее шести часов или не получают достаточной релаксации в стадиях глубокого сна, подвержены повышенному риску сердечных приступов и инсультов. Недостаток сна может стать причиной таких проблем, как сахарный диабет или лишний вес.
Дефицит сна снижает чувствительность к инсулину - одному из ключевых гормонов углеводного и жирового обмена. Это затрудняет усвоение сахара из крови. Недостаток его повышает уровень гормонов голода, повышающих аппетит, и снижает продукцию гормонов сытости. Если вы находитесь на диете и пытаетесь похудеть, вы должны спать достаточно.
Сон в течение 5-6 часов в сутки приводит к потере веса, в основном, за счёт мышечной массы. Это самый нежелательный результат диеты. Если спать достаточно, потери веса, в основном, осуществляются за счёт запасов жира. Для тех, кто следит за своей фигурой и лишним весом, есть ещё одна причина не пренебрегать сном. Дело в том, что недосыпание, проще говоря, добавляет нам жира. Отсутствие качественного сна может привести к снижению концентрации, работоспособности и умственной производительности, а также повысить вероятность автомобильных аварий или аварий на производстве.
У пожилых людей нарушения дыхания во сне напрямую влияют на продолжительность их жизни. Одной из основных опасностей является остановка дыхания во сне. Эта проблема свойственна, в основном, мужчинам в зрелом возрасте. Однако встречается такое и у детей. У них в большинстве случаев дыхание возобновляется, не приводя к летальном исходу. Однако если таких детей не лечить, у них возникнут серьезные проблемы со здоровьем. Чаще всего остановка дыхания происходит во время сна на спине, как и храп.
Женщины, в отличие от мужчин, реже храпят и намного реже испытывают проблемы с остановкой дыхания. Доказано, что храп приводит к деструктивным изменениям в мозге, уменьшая при этом количество серого вещества и значительно снижая умственные способности храпящего, может быть предвестником и одним из основных симптомов серьезного заболевания - болезни остановок дыхания во сне или, говоря медицинским языком, синдрома обструктивного апноэ сна. Человек просыпается утром невыспавшимся и чувствует себя разбитым, поскольку ни организм, ни психика не восстанавливаются в должной мере во время такого сна. Это приводит к значительному снижению качества жизни.
Другим последствием нарушений сна является растущий риск возникновения несчастных случаев в быту, на рабочем месте, при управлении автомобилем. Продолжительные эпизоды ночной гипоксии отрицательно сказываются на жизненно важных органах, таких как сердце и мозг. Кроме того, значительно повышается риск развития гипертонии.
Новости
Скрытая ловушка коммуналки: как двухкомнатная квартира высасывает пенсию.
Простое упражнение утром заменяет таблетки.
В сети паникуют из-за писем о прекращении работы мессенджеров.
Старые привычки подвергают опасности здоровье семьи.
Одни называют это народной приметой, другие объясняют обычной психологией.
Привычный творог может сыграть злую шутку с вашим здоровьем после 50.
Врач объяснил, какую кашу нужно немедленно убрать из рациона.
Ученые раскрыли сухофрукт-чемпион по кальцию и пользе для кишечника.
Как покупать в супермаркете только то, что действительно нужно.
Астролог предсказала резкий взлет для трех знаков.