Хороший завтрак – залог отличного дня!

Для любителей поспать утром подольше приготовление полноценного завтрака нередко кажется проблематичным заданием. Около тридцати процентов людей ежедневно пропускают утренний прием пищи, мотивируя это нехваткой времени. Однако быстрый завтрак, на приготовление которого уходят считанные минуты, способен насытить организм энергией, необходимой для успешного трудового дня.

Как начать утро со здорового завтрака, не затратив при этом сил и времени на приготовление пищи? Все очень просто! Cxid.info приготовил для луганчан несколько здоровых и вкусных идей. Используйте за основу вашего утреннего блюда йогурт, овсяную кашу или творог, и тогда упадок сил и усталость в течение всего дня будут вам неведомы.

Итак, овсяная каша. Вы можете заправить ее солью, как шотландцы, а можете поступить иначе. Например, добавьте в овсянку сливки, посыпьте корицей, а обычный сахар замените коричневым. Еще к каше немного орехов и сухофруктов – и такой завтрак достоин ресторана.

Что касается творога – то из двухсот грамм этого продукта можно получить треть суточной нормы белка! А поскольку бело – это казеин, он медленно расходуется организмом. В результате – ощущение сытости надолго. А если вы заботитесь о стройности талии, то вместо меда или сахара добавьте немного душистой зиры с кориандром, нарежьте помидоры.

Третий вариант завтрака – йогурт или другой кисломолочный продукт. Самое главное, при покупке обращайте внимание на состав – минимум добавок является хорошим показателем. Желательно, чтобы среди ингредиентов йогурта не было глюкозно-фруктового сиропа и сухого молока. Короткий срок хранения говорит о минимальном количестве консервантов или их отсутствии.

Ещё раз хочу сказать, что завтракать необходимо всегда! Главное правило – завтрак не должен быть тяжёлым и содержать жирную и жареную пищу. Любой специалист вам скажет, что самочувствие позавтракавшего человека намного лучше, чем у того, кто пропустил утренний прием пищи. Завтракайте каждый день, на здоровье.