Худеем правильно. – Совет луганского спортсмена

Необходимы ли занятия спортом, если мечтой вашей жизни является избавление от энного количества килограммов? Или строгой диеты вполне достаточно? А если заниматься, то сколько и как часто? С этим вопросом и решил сегодня разобраться Cxid.info.

Если вы придерживаетесь низкокалорийной диеты, но не имеете время на занятия спортом, знайте - в 90% случаев, такая диета заканчивается ничем. Исследования, проведенные американскими учеными, доказывают, что такие диеты практически никогда не достигают своей цели. Этих же убеждений придерживаются и луганские спортсмены.

Спортсмен-пауэрлифтер Александр Деревянченко поведал, что «лучше всего для тех, кто желает похудеть, соблюдать правильное питание и нагружать себя легкими аэробными упражнениями. Утром кушать пищу богатую углеводами, различные кашки – тогда организм насытится энергией на весь день. В течение же дня кушать легкоусваиваемую пищу – салатики, курицу, яйца. Самое главное, чтобы еда не содержала в себе искусственных жиров. Голодать или ограничивать себя в еде с целью похудеть ни в коем случае нельзя – это негативно отразится на здоровье и внешности. Спортом при похудении желательно заниматься во второй половине дня, не менее одного часа. Но частота спортивных нагрузок не должна превышать четырех раз в неделю».

Аэробные нагрузки и правильное питание – ваш путь к красивому телу. - Александр Деревянченко

Также Cxid.info провел опрос среди луганчанок, чтобы узнать, что, по их мнению, эффективнее в борьбе за красивую фигуру – диета или спорт?

Анастасия Вакулина: «Я считаю и диета и спорт вместе – лучше и не придумаешь! Ну, если уж впрямь выбирать надо, то я бы выбрала спорт»

Инга Малинина: «Лучше все в совокупности, но не диета, а правильное, раздельное питание, ну и, конечно, немного физических нагрузок для поддержания тонуса, не нервничать, не употреблять спиртное и не курить, пить как можно больше простой минеральной, негазированной воды»

Анна Колодяжная: «Естественно все должно быть в комплексе, правильное питание плюс спорт, чтобы тело было подтянутое и мышцы в тонусе, а на одной диете далеко не уедешь – скинешь пару кг, потом опять их наберешь»

Яна Макознак: «Конечно, лучше заниматься спортом и соблюдать дробное питание – кушать маленькими порциями, размером с ладошку, 5-6 раз в день».