Как правильно и красиво ходить. – Практические советы

Чтобы изменить походку, придется потрудиться. Надо постоянно контролировать свой шаг до тех пор, пока желаемые движения не станут автоматическими. Об этом информагентству Cxid.info сообщили в пресс-службе Луганского областного центра здоровья.

Как рассказала врач Луганского областного врачебно-физкультурного диспансера Ольга Золотарёва, на походку влияют многие факторы. Порой достаточно сменить обувь, и походка сразу же приобретёт другое качество. Обувь не должна жать или спадать. Толстые, плохо гнущиеся подошвы ограничивают подвижность стопы, а слишком мягкие способствуют её распластыванию. Слишком высокий каблук резко изгибает свод стопы и значительно уменьшает поверхность опоры. В результате походка теряет устойчивость, движения в голеностопном суставе сковываются. Каблук высотой 3-4 см походку делает более пружинистой и грациозной. Он удачно приподнимает пятку и, увеличивая дугу свода стопы, разгружает мышцы ног. Можно отрепетировать походку перед зеркалом. Кроме того, порекомендовала Ольга Золотарева, нужно регулярно, не реже одного раза в день, выполнять следующие упражнения:

1. Ходьба босиком, опираясь на всю стопу, затем ходьба на носках.
2. Поднимание на носки. Приседание на носках, придерживаясь за спинку стула. Голова поднята, спина прямая.
3. Стоя, ноги врозь, носки параллельно. Подняться на носки и опуститься с перекатом на пятки.
4. Сделать шаг левой ногой вперёд, стопа делает перекат с пятки на пальцы. В момент перемещения тела на пальцы полностью разогнуть ногу в тазобедренном суставе. Когда левая нога заканчивает перекат, правая сзади выпрямлена и касается пола только носком. Упражнения делают попеременно левой и правой ногой.
5. Маховые движения руками. Шаг левой ногой, мах правой рукой. Потом шаг правой ногой, положение рук при этом меняется. Каждое упражнение повторяют 7–10 раз.

В заключение - ходьба на наружных краях стоп. Потом переходят на «цепочку» - ставят одну ногу строго перед другой.

Кроме этого вы можете ознакомиться с комплексом упражнений для осанки.