800 граммов овощей и фруктов в день продлят жизнь. — Ученые
Употребление в сутки 10 порций овощей и фруктов может продлить жизнь. По расчетам ученых из Imperial college в Лондоне, следование этим рекомендациям может предотвратить 7,8 миллионов преждевременных смертей в год, сообщает Русская служба ВВС.
Одна порция — это 80 граммов. Примерно столько весит небольшой банан, груша или три чайных ложки с горкой шпината или гороха. Даже небольшое количество фруктов и овощей полезно для здоровья. Но чем больше человек их ест, тем лучше.
200 граммов овощей и фруктов в день снижают риск умереть от сердечнососудистых заболеваний — на 13%, риск развития рака — на 4%,
риск преждевременной смерти — на 15%.
800 граммов овощей и фруктов снижают риск умереть от сердечнососудистых заболеваний — на 28%, риск развития рака — на 13%,
риск преждевременной смерти — на 31%.
Эксперты пришли к таким выводам на основе данных 95 различных исследований, в которых были изучены привычки в еде 22 миллионов человек.
Ученые также выделили овощи и фрукты, которые более эффективны в уменьшении риска появления и развития некоторых заболеваний. Так, в случае рака — это зеленые и желтые овощи, например, шпинат и перец, а также крестоцветные растения вроде цветной капусты.
Риск развития болезней сердечнососудистой системы снижают яблоки, груши, цитрусовые, салаты и крестоцветные овощи.
Кроме того, фрукты и овощи уменьшают уровень холестерина, помогают понизить кровяное давление и сделать более здоровыми кровеносную и иммунную системы.
Всемирная организация здравоохранения советует есть пять порций овощей и фруктов в день (около 400 граммов). Сюда входят почти все виды фруктов и овощей, включая замороженные.
Будем весьма признательны, если поделитесь этой новостью в социальных сетях
Читайте Cxid.info в Google News Подписывайтесь на наш Telegram-канал и будьте в курсе событий и полезных новостей!За огурчик на Новый год придется раскошелиться, цены бьют рекорды — уже 169 гривен за килограмм
На украинском рынке фиксируется рекордное удорожание салатных овощей — огурцов и помидоров.
Ставим на паузу кабачок: эти рулетики с сыром — отличная замена. Закуска к любому столу
Готовятся быстро, отлично сочетаются с любыми блюдами
Осень на пороге: рецепт необычной солянки с тыквой. Рецепт которым удивите всех этой осенью
Отличный способ отпраздновать начало осени и удивить домашних и гостей
Закрываем болгарские перцы на зиму с медом: такого вы еще не пробовали
Перцы получаются еще слаже — блюдо на все случаи жизни! Идеально к любому столу
В Украине подорожала белокочанная капуста. Сколько стоят популярные овощи в августе?
Актуальные цены на популярные овощи и фрукты в Украине? Как изменилась цена за неделю?
Хранить эти овощи вместе — это самоубийство: ошибки о которых вы не знали
Несколько практических советов