Вся правда об орбитреках

Современные тенденции общества заставляют нас каждый день развиваться, спешить жить, добиваться успеха и постоянно что-то доказывать окружающим. В таком сумасшедшем ритме мы нередко забываем о здоровье, а именно оно может подвести в самый ответственный момент. Элементарный эллипс тренажер орбитрек может помочь в этом вопросе. А в качестве бонуса вы получите еще и привлекательное тело и отложенную в долгий ящик старость.

Как правильно работать с кардиотренажерами?

Производители уверяют нас, что возможности такого агрегата чуть ли не бесконечны. Вам необходимо всего лишь купить его и красивая фигура, нормальный метаболизм и абсолютно здоровый организм — у вас в кармане. Так ли это? Давайте разберемся.

Кардиотренировки на тренажерах типа эллипса/орбитрека действительно способствуют ускорению метаболизма, сжиганию жировых отложений и улучшению циркуляции крови. Но здесь присутствует небольшой нюанс, о котором помнят не все. Активное сжигание жира наступает только после 20-30 минут активной работы на тренажере. До этого времени мы расходуем запас углеводов для получения энергии, ведь они распадаются гораздо легче. Наше тело всегда будет работать по принципу наименьшего сопротивления и об этом стоит помнить.

15-20 минут на орбитреке, беговой дорожке, велотренажере или степпере могут послужить разминкой перед силовым занятием. Такой подход позволяет разогреть мышцы перед активной работой и «разогнать» метаболизм. После тренировки желательно выполнять такую же заминку для продления и закрепления эффекта.

А теперь давайте поговорим о систематичности и комплексном подходе к вопросу оздоровления и формирования привлекательной фигуры. Это, пожалуй, самые важные аспекты в спорте, да и в жизни в целом. Купить недорогой или профессиональный тренажер (орбитрек/эллипс или какой-то другой) может почти каждый. А вот результат получит только тот спортсмен, который систематически занимается с равными временными перерывами. Занятия 1 раз в неделю/меся, а потом через год не дадут никакого результата. Даже наилучший тренажер не способен перебороть человеческую лень.

Комплексный подход к занятиям

Этот вопрос довольной обширный, и может стать отдельной темой для обсуждения. Мы остановимся только на основных принципах. Три «кита» эффективных занятий спортом:

• 50 % правильное и здоровое питание;
• 35% индивидуальная программа тренировок, которая учитывает ваши особенности и цели;
• 15 % правильный отдых и режим дня.

Как видите, самым весомым является ваше питание. От него же зависит и образ жизни, который вы ведете. Отрегулировав эти пункты вы можете переходить к следующим.

Режим дня тоже должен быть соответствующим. Достаточное количество сна, работа в дневное время, правильно определенный пик активности вашего организма помогут не только оздоровить и привлекательно выглядеть. Вы повысите собственную продуктивность и сможете достичь высот в карьере.

Новости партнеров - 09 марта 2020 2906