Научиться бегать можно за 4 недели
Многие городские жители страдают из-за большого веса и гиподинамии. Ограничивание себя в пище не приводит к тем результатам, которых хотелось бы достигнуть. Поэтому эксперты рекомендуют изменить свой ритм жизни и включить в него получасовые пробежки.
Чтобы утренняя пробежка вошла в привычку, достаточно лишь 4 недель. Но есть несколько важных замечаний, которые опубликовали новости Украины:
- интенсивность бега должна быть умеренной, пульс должен участиться не более чем на 70% от состояния в покое;
- бежать нужно в таком ритме, чтобы вы могли свободно разговаривать с собеседником полными предложениями;
- ежедневные пробежки могут быть только у уже готовых к этому людей, новичкам нужно делать перерывы, например, бегать через день;
- до пробежки и после нее обязательно нужно сделать растяжку;
- главное — никакого насилия, увеличивайте нагрузку только тогда, когда чувствуете, что вы к ней готовы.
Бег на улице стал реальной альтернативой тренажерным и фитнес-залам. Его главное преимущество в том, что физическая активность происходит на свежем воздухе. Если у вас есть возможность проводить пробежки в лесу или парке, это будет еще лучше для здоровья. Лучше найти себе партнера, который так же, как и вы, хочет именить себя и свой стиль жизни, психологическая поддержка очень необходима, особенно на начальных этапах.
Новости партнеров - 04 сентября 2020 4071Будем весьма признательны, если поделитесь этой новостью в социальных сетях
Важное обращение ПриватБанка к клиентам: что изменилось в правилах выдачи карточек для ВПЛ
Обновление касается количества карт, которые может оформить клиент ПриватБанка.
Только два раза сходить в «АТБ» за продуктами. На что хватает минимальной пенсии украинского пенсионера
Адвокат провела социальный эксперимент.
Клиенты ПриватБанка получат почти по 7 тысяч гривен. Владельцы карт и не только
Приватбанк приступил к выплате помощи для ВПЛ.
Карта какого банка у вас есть? Проверьте, можете получить в супермаркетах АТБ скидку до 50%
АТБ снизила цены на продукты для покупателей, у которых есть банковская карта одного из 4-х банков.
Какие яйца никогда нельзя покупать в супермаркетах. Об этом мало кто знает
На что в первую очередь нужно обращать внимание при покупке яиц.
Акция от ПриватБанка: двойная денежная помощь для ВПЛ, получите 2200 гривен дополнительно
Акция продлится с 17 марта 2023 года до 17 сентября 2023 года.