Новости Луганска Cxid.info

СПЕЦТЕМА: COVID-19

Какие продукты нужно обязательно есть летом

Какие продукты нужно обязательно есть летом

Летом отеки появляются чаще обычного — причиной тому и жара, и то, что мы гораздо больше времени проводим на прогулках и пикниках, где пьем далеко не только воду. В результате чего просыпаемся наутро с отекшими лицами и конечностями. Рассказываем, какие продукты могут помочь решить проблему и что еще можно сделать, чтобы жидкость не задерживалась в организме.

Клюква или морс из нее

Это отличный и проверенный способ вывести лишнюю жидкость. Морс лучше сделать самостоятельно из свежей или замороженной клюквы: на 2 литра воды достаточно взять 200 граммов размолотых в блендере ягод и настоять сутки в холодильнике. По желанию можно добавить веточку розмарина, листики мяты, корицу или смешать с любимым зеленым чаем. Если очень жарко, налейте морс в термос и киньте туда же пару кубиков льда. В напиток не нужно добавлять сахар: если хочется немного подсластить питье, положите половину чайной ложечки меда на стакан напитка.

Ягоды: вишня, черешня, малина и земляника

В этих ягодах много калия и магния. Если съедать в день не менее одного стакана ягод, то отеков станет заметно меньше, иммунитет станет крепче, сердце и сосуды начнут работать лучше, а кожа будет мягкой и нежной за счет большого количества антиоксидантов.

Гречка

Фокус с гречкой следующий: если завтра вам нужно выглядеть особенно хорошо, поужинайте гречкой, сваренной без специй и соли. Для того чтобы есть было не так скучно, можно добавить свежую зелень: петрушку, укроп, базилик. Между прочим, гречку в таком виде врачи часто назначают беременным женщинам, которые страдают от отеков, так что этот способ эффективный и безопасный.

Яблоки

Жизель Бюндхен и сестры Белла и Джиджи Хадид периодически устраивают себе разгрузочные дни на яблоках, когда им нужно быстро сбросить лишние пару килограммов и избавиться от отеков ног и лица. Такая вкусная и простая диета помогает заодно снизить уровень холестерина в крови и повысить количество железа, а еще — нормализовать давление. Даже если просто ежедневно съедать 2-3 свежих яблока, результаты вы увидите очень быстро.

Огурцы

Эти овощи отлично помогают привести в порядок фигуру, если есть их в салатах — например, с помидорами и зеленью. Но соли нужно добавлять минимальное количество или вовсе заменить ее лимонным соком (и никакого майонеза!). А когда нужна «тяжелая артиллерия» (если с утра вы с трудом узнали в зеркале родимое лицо), то до завтрака необходимо выпить свежевыжатый сок из огурцов. Самое простое — прокрутить в блендере пару свежих огурчиков, долив около половины стакана воды. Добавьте туда же немного лимонного сока, выпейте и отправляйтесь принимать контрастный душ. Повторный визит к зеркалу порадует вас куда больше, обещаем.

Арбуз

Близкий родственник огурца обладает способностью быстро выводить воду, хотя его часто обвиняют в образовании отеков. Однако дело в том, что задержку жидкости вызывает не арбуз сам по себе, а большое количество острой, жирной и соленой еды в тот же день. Если же сделать летний рацион легче (во всех смыслах), то и отеков не будет вовсе, да еще и лишние несколько килограммов быстро уйдут.

Петрушка

Это растение почему-то до сих пор не причислили к сонму великих суперфудов. И очень зря: в резных листочках содержится множество витаминов и полезных микроэлементов, а еще петрушка быстро выводит жидкость. Лучше всего добавлять ее в течение дня в любые холодные или горячие блюда, а по утрам поклонники велнеса и йоги любят пить коктейль из петрушки: ее измельчают в блендере с водой и употребляют получившийся смузи вместо завтрака. На стакан воды достаточно большого пучка зелени. Можно сочетать петрушку с огурцами или арбузами, чтобы вкус получился интереснее и ярче.

Сладкий перец

В контексте отеков он интересен нам высоким содержанием калия и магния, которые и помогают выводить лишнюю жидкость из организма. Дополнительный бонус — большое количество витамина С, так что еще и иммунитет скажет спасибо, если вы будете почаще добавлять овощ в летние салаты.

Курага

Очень полезны от отеков отвары из сушеных абрикосов, но можно и просто замочить сухофрукты на несколько часов, после чего сделать салат с зеленью или яблоками и ягодами. Курагу можно брать с собой и в качестве перекуса в дорогу или на работу, она хорошо и быстро насыщает.

Что еще можно сделать, чтобы отеков стало меньше или не было вовсе?

Лучше всего обезопасить себя от задержки жидкости всеми возможными способами, так что помогайте организму бороться с отеками.

Двигайтесь каждый час

Жидкость задерживается в тканях в том числе и потому, что нам не хватает движения. Если у вас сидячая или стоячая работа, делайте перерывы: приседайте, наклоняйтесь, машите руками и ногами. Обязательно выходите на короткую прогулку после обеда, даже если для этого придется съесть свою порцию быстрее обычного.

Высыпайтесь

Да, вот так просто: спите как можно дольше, чтобы организм успел восстановиться после трудового дня, тогда и водно-солевой баланс наладится.

Мнение - 26 июня 2021 4509

Будем весьма признательны, если поделитесь этой новостью в социальных сетях
Секретный рецепт любимого салата советских поваров

Секретный рецепт любимого салата советских поваров

Салат «Чайка» по вкусовым качествам превосходил знаменитые «Оливье» и «Сельдь под шубой». Однако секретный рецепт был мало кому известен.

Даем семь полезных советов, которые облегчат пожилым людям знакомство со смартфоном

Даем семь полезных советов, которые облегчат пожилым людям знакомство со смартфоном

Страх сломать смартфон одним лишним нажатием, и остается главной причиной тех трудностей, которые испытывают пожилые люди во время работы с....

Солнечные и лунные затмения в 2022 году. О чем предупреждают астрологи

Солнечные и лунные затмения в 2022 году. О чем предупреждают астрологи

В 2022 году ожидаются четыре затмения — по два лунных и солнечных..

Затяжная магнитная буря может продлиться до утра вторника. Как ослабить ее воздействие

Затяжная магнитная буря может продлиться до утра вторника. Как ослабить ее воздействие

Начавшаяся в пятницу вечером магнитная буря продлится еще как минимум сутки, а то и двое.

Можно ли с помощью алкоголя обеззаразить организм. Мнение врача

Можно ли с помощью алкоголя обеззаразить организм. Мнение врача

Вопреки расхожему мнению, принимаемый перорально алкоголь не может полностью обеззаразить организм.

Две мощные магнитные бури обрушатся на нас сегодня и завтра

Две мощные магнитные бури обрушатся на нас сегодня и завтра

Повышенная солнечная активность будет такой силы, что ее почувствуют даже молодые и здоровые люди..