Как правильно принимать BCAA в порошке?

Огромным спросом у спортсменов является спортивное питание, особенно BCAA в состав, которого входит три аминокислоты (L-лейцин, L-изолейцин, L-валин). Они играют большую роль для спортсменов, так как организм не может их вырабатывать. Получить аминокислоты возможно только с пищей или с помощью пищевых добавок. Поэтому люди, которые имеют интенсивную физическую нагрузку, выбирают BCAA. Самое главное определиться с формой выпуска, дозировкой, производителем и схемой приема. Магазин спортивного питания предлагает широкий ассортимент спортивных добавок, на которые имеются сертификаты качества.

Воздействия BCAA на организм следующее:

• предотвращает разрушения мышечной ткани;
• уменьшает болевые ощущения после тяжелой физической нагрузки;
• помогает набрать мышечную ткань;
• способствует улучшению остального спортивного питания;
• увеличивает выносливость во время тренировок;
• содействует уменьшению жировых отложений;
• укрепляет иммунитет.

Форма выпуска BCAA

Существует несколько видов формы выпускаBCAA: таблетки, капсулы, порошок, жидкость.

Многие спортсмены предпочитают спортивную добавку в порошке. Она приятная на вкус и приготовить коктейль с нее достаточно легко и просто. БЦАА абсолютно безопасна для организма и не имеет побочных эффектов. Пить ее можно на постоянной основе. Однако существуют противопоказания. Не рекомендуется применять пищевую добавку людям с хроническими заболеваниями, сахарным диабетом и повышенной кислотностью.

Как правильно приниматьи с чем лучше пить BCAA в порошке?

Для наилучшего результата нужно придерживаться особенных правил применение BCAA в порошке. Доза аминокислот выбирается в зависимостиот общего количества белка, который поступает в организм на протяжения дня.

БЦАА предпочтительней пить во время тренировок, кроме того ее можно применять и после физических занятий. Оптимальная доза спортивной добавки от 0,8-2,0 грамм на десять килограмм массы тела. Дозы 1 грамм на десять килограмм будет достаточно в сутки. Например, в дни тренировки BCAA рекомендуется применять два или три раза в день до или после тренировок. А вот в дни без физической нагрузки предпочтительней пить утром натощак. Такая схема приема обеспечит хороший результат.

Для удобства в порцию BCAA можно добавить и другие вещества (креатин, протеин и т.д.) или растворить в соке, воде. Аминокислота отлично сочетается с другими спортивными добавками. Дозировка приема БЦАА зависит от следующих особенностей: целей, веса спортсмена, длительности и интенсивности тренировки, а также не стоит забывать про индивидуальные особенности организма.

Новости партнеров - 16 марта 2023 4340