Новости Луганска Cxid.info

СПЕЦТЕМА: COVID-19

Что можно есть перед сном. Нам доктор разрешил

Что можно есть перед сном. Нам доктор разрешил

Несмотря на общее мнение, существуют продукты, которые диетологи не запрещают съедать на ночь.

Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна. Но если появляется чувство голода, не нужно заставлять себя терпеть. Обдуманный перекус вполне возможен.

Продукты, которые не страшно есть на ночь

Существует некоторые продукты, которые не так страшно есть на ночь. Но остальные употреблять не стоит, если вы не хотите набрать вес.

Отлично подойдут продукты, которые содержат в своем составе триптофан. Попадая в организм, он преобразовывается в серотонин, улучшающий качество сна и снижающий уровень гормона стресса — кортихола. В основном, этой аминокислотой богаты продукты животного происхождения, соки и орехи.

Но также его много в:

  • банане;

  • сыре;

  • печени;

  • ярких овощах и фруктах.

Для иммунитета и хорошего сна

Также на ночь не вредно съедать продукты, содержащие в себе аналог мелатонина. Этот гормон отвечает за:

  • регуляцию суточного ритма;

  • замедляет старение;

  • укрепляет иммунитет;

  • снижает риски развития онкозаболеваний.

Мелатонин содержится в большом количестве в рисе, вишне, черешне, бананах и помидорах.

Но также его можно встретить в:

  • овсянке;

  • мясе индейке;

  • чае из ромашки;

  • кукурузе;

  • моркови;

  • инжире;

  • редьке;

  • петрушке;

  • изюме;

  • орехах;

  • ячмене.

Если появился голод перед сном, то лучше всего комбинировать именно эти продукты. Главное, чтобы общая порция не превышала размера вашего кулака.

Красота и здоровье - 30 марта 2023 3681

Будем весьма признательны, если поделитесь этой новостью в социальных сетях
Не ешьте эти продукты на завтрак. Доктор категорически запретил

Не ешьте эти продукты на завтрак. Доктор категорически запретил

Что категорически нельзя есть на завтрак, но так хочется.

Что давало неповторимый вкус мороженому и сметане в детстве: раскрыт рецепт ГОСТ

Что давало неповторимый вкус мороженому и сметане в детстве: раскрыт рецепт ГОСТ

Когда мороженое нравилось даже волшебникам.

Полезные свойства кефира, о которых не говорят в рекламе

Полезные свойства кефира, о которых не говорят в рекламе

Если в обычном йогурте 3-5 видов полезных веществ, то в кефире — больше 20!.

Давайте детям и ешьте сами каждый день: пять продуктов богатых кальцием

Давайте детям и ешьте сами каждый день: пять продуктов богатых кальцием

Диетолог перечислила важные составляющие любой диеты.

Кому нельзя есть картофельное пюре. А вы считали это диетическим блюдом?

Кому нельзя есть картофельное пюре. А вы считали это диетическим блюдом?

Долгое время «пюрешку» считали чуть ли не диетическим из-за нежной текстуры..

«Это мракобесие»: в вопросе «вредно ли есть картошку с рыбой» поставлена точка

«Это мракобесие»: в вопросе «вредно ли есть картошку с рыбой» поставлена точка

Можно ли есть рыбу с картошкой. Врач подробно все объяснила..

Как правильно буксировать автомобиль с АКПП, не повредив коробку передач

Даже самый крутой и надежный автомобиль не застрахован от поломок. Каждый водитель должен быть готовым к тому, что однажды его придется буксировать. Делать это надо правильно, особенно если машина на автоматике. Иначе можно очень серьезно навредить коробке.

Кто и зачем покупает в США пистолеты, если вокруг закон и порядок

Очень часто приходится слышать о том, что население Соединенных Штатов Америки самое вооруженное на планете. Но так ли это на самом деле? Каков показатель оружия на душу населения, и сколько у американцев конкретно пистолетов?

Размер тарелки и надрезанный торт: 6 уловок кафе и ресторанов, которые приносят им большой доход

Каждый вид деятельности человека имеет собственный набор секретов эффективности и успеха, и ресторанный бизнес в этом отношении исключением уж точно не является. Более того, за многие столетия существования заведений общественного питания было создано множество способов